尽管失眠不是一种严重的疾病，但是长时间的失眠会严重影响人们的正常工作和生活。因此，我们必须采取有效的治疗措施，千万不可掉以轻心，以免病情恶化。那么，当我们患上失眠时应该如何进行检查呢？另外，有哪些方法可以缓解失眠呢？下面让我们一起听听专家的介绍吧！

如何进行检查呢？

1、进行CT和MRI等的检查。

2、血液检查常规、血液电解质、血糖、尿素氮。

3、心电图、腹部超声波检查、胸部X射线检查。

改善失眠的有效方法：

1、在睡前，把一天的琐事和衣服一同脱下

我们不会因为紧张和琐事而妨碍我们放松并入睡。记住心理学家的建议：努力活在当下，不要被过去的痛苦回忆或未来的悬而未决问题所困扰。解除自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，在晚上的时候，不要想着复仇计划，最好想一些令人愉快的事情。

2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音是治疗失眠的最佳方法

与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐具有最好的治疗失眠的效果。它可以让血压和脉搏保持正常，减轻神经紧张。然而，如果你不喜欢莫扎特的音乐，睡前也可以选择其他舒缓的器乐曲。

在最理想的音乐中，融入海浪拍击岸边的声音以及海鸥的鸣叫声，这会让你感到非常放松。如果这些效果都不起作用，那就打开电风扇吧，单调的嗡嗡声会让你感到昏昏欲睡。

3、溜狗

首先，与身体四肢有四条腿的伙伴进行交流，可以大大减轻神经紧张的感觉。其次，无论你是否乐意，晚上你都需要带着它外出散步。在睡前半小时进行散步能够有效地缓解神经系统。在散步时要努力避免负面情绪和焦虑的思绪。这些做法将为你带来一个安宁的梦境。

4、请不要在晚上7点后再进食主餐

这不仅有益于睡眠，同样也对身材有好处。所以，如果晚饭没有吃饱，可以喝一些酸奶或者吃一些水果。

5、享受一个香精油浸泡或者海盐浸泡的澡堂

泡澡时，请保持水温在37摄氏度以下，泡个10到15分钟即可。然后立刻躺到被窝里。

练习太极拳有助于调整神经功能，恢复高度紧张精神状态的平衡。因此，通过练拳来保持精神健康，可以缓解神经衰弱、记忆力减退、失眠和焦虑等问题。

6、想要保证按时入睡

如果能够实现这个目标，失眠的难题就会迎刃而解，因为身体已经"明白"该入睡了。

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7、阅读无聊的书籍或观看无聊的电视节目是非常有效的催眠方法

在睡前迅速填满大脑（如一晚上能记住很多外语语法）。一个有趣的事实是，当我们对某事不感兴趣或觉得无聊时，血压会下降，精神萎靡，非常容易想睡觉。相反地，当我们全神贯注时，感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者晚上不要工作或观看有趣的节目。

以上介绍了失眠的检查项目和缓解方法，相信大家对这种疾病有了更深入的了解。患上失眠并不可怕，重要的是要保持良好的心态，积极缓解压力，欣赏美好的事物，这样对康复有帮助。最后，小编祝愿大家身体健康，工作顺利。