专家表示，春天身体虚弱的人容易患上失眠。除了调整作息时间、特别是睡眠节律外，需要重视精神调养。这包括让体内的阴阳平衡有序，睡前多梳头，用川椒水泡脚，喝一些安眠茶水等，这些都有助于改善睡眠质量。

虚人失眠由于没有妥善隐藏"火"而产生的多个原因：

中医理论认为，人体内有两股火，分别称为“君火”和“相火”。君火能使人的精气神充盈，决断力强，促使人往上升。而相火则具有收敛和隐藏的作用，能够帮助人降下来。君火与相火之间不断相互转化，循环往复，只有人体内火的平衡才能维持和谐的状态。

然而，对于都市人来说，他们将"两把火"的能量转化成其他形式往往并不顺利，这就导致了一系列问题，其中睡眠问题只是其中之一。君火不旺，气血不足，相火无法下降，导致损耗过多，人会感到心神不宁。广东省中医院的副院长、主任医师杨志敏指出，相火的下降始于夜晚11时，每年从秋分开始逐渐降低。因此，每天应该在晚上11点之前入睡，而在秋季时宜养生收敛。在城市里，年轻人经常熬夜是一种常见现象，而熬夜的人中很大一部分都会出现失眠的问题，因为他们没有能够控制住内在的燃烧。据她所说，经常熬夜的人体质比较虚弱，不仅难以入睡和容易醒来，还会出现疲倦和烦躁的问题。白天精神疲倦，害怕过度劳累，导致工作效率低下，一切事情都不顺利，情绪也容易变得烦躁。

如果你平常不常熬夜，但最近却严重失眠了，很可能是因为上个秋冬季节活动过度，没有注意养生，没有调养好身体，导致了肝津不足，进而引发了失眠问题。

学会调养肝脏和肾脏，拥有一种名为“慢生活”的生活方式：

对于虚弱的人而言，中医通常采用“调理肝脏护理肾脏、助益上升促进降低”的整体调理原则来治疗失眠的问题。 然而，杨志敏建议虚弱的人在彻底解决失眠问题时，要在药物治疗的同时首先静心，通过慢走、与朋友交流等运动和社交方式来释放负面情绪。 虚弱的人不应整天待在空调房里，而应该多晒太阳，以增强 阳气的护理。

其次，需要时常调整生活和工作的节奏，学会享受生活和缓慢生活。

杨志敏表示，都市人的生活节奏过快，缺乏静心的机会，因而容易遭受焦虑的困扰。他建议忙碌的人们要时常创造机会给自己放慢脚步，在繁忙之余抽出几天或几个小时的时间，进行打坐、瑜伽或者闭目养神等活动，以收敛自己的情绪。同时，在享受宁静的时候，可以配上节奏缓慢的古乐或者泡杯闲适的功夫茶。

虚人安眠时，有一些小技巧可供参考。虚人通常会有手脚冰凉等症状，甚至有些人会因手脚冰凉、背部疼痛等问题而在半夜醒来。杨志敏建议，在睡前可以做些背部保暖的措施，比如使用热水袋来热敷，或者穿上一件保暖的睡衣；此外，用热水洗脚也可以有助于睡眠。特别是在冬季和春季的时候，入睡时可以穿上保暖的袜子来保持足部的温暖，不宜过早地换上单鞋，尤其是露脚趾的鞋子，以防止脚底受凉。在日常生活中，多饮温热的水是个不错的选择，可以选择一些具有助眠作用的保健茶来饮用。