也许有些人难以相信，但奶昔也可以帮助减肥。在一般人看来，奶昔可能是减肥的大敌，但事实上，只要配合得当，任何食物都可以帮助你迅速减肥塑形！接下来，我将与大家分享三种制作减肥奶昔的方法。

首先，必须使用新鲜的蔬菜，而且纤维必须保留，不要仅仅用榨汁机榨汁。接下来，奶昔中所用的青汁其实是蔬菜的代表之一。相比普通蔬菜，它的营养价值更好，热量较低，碱性度较高，并且纤维素含量较高。此外，它呈粉末状，非常方便使用。

实际上，在制作奶昔时，应选择去脂牛奶，并尽量选择无糖酸奶，最好用豆浆来替代。水果的选择应尽量低热量。对于那些不小心吃了大餐的人来说，连续喝三天奶昔可以有效地排毒清肠，效果非常好。

1、黄瓜奶昔

做法：把黄瓜和芹菜清洗干净，切成小段。然后将它们与酸奶、冰淇淋、薄荷叶和冰块一起放入榨汁机榨汁。接着把开心果搅碎，加入榨好的奶昔中。

减肥效果：这种奶昔不仅口味鲜美，还有清火的作用。黄瓜富含维生素和纤维素，热量和脂肪含量都相对较低。早晨喝一杯黄瓜奶昔不仅能减肥，还能清爽滋润。

2、西红柿奶昔

做法：首先，将西红柿清洗干净，并去掉皮和籽，将其切成小块。然后，将切好的西红柿块与250毫升的酸奶、一小勺的干罗勒和适量的盐一起放入榨汁机中，榨约两分钟即可。

减肥效果：西红柿富含维生素和纤维，热量和脂肪含量极低，不会导致肥胖。这款西红柿奶昔容易消化，还增强了西红柿的减肥效果。

3、香蕉奶昔

做法：制作香蕉牛奶很容易，只需将香蕉切成小块放入榨汁机中，然后倒入大约250毫升的新鲜牛奶。启动榨汁机，用轻点的方式榨汁，不要让榨汁时间过长。当杯中没有块状的香蕉，液体变得浓稠时，就可以饮用了。

减肥效果：食用香蕉后会让人有满足的饱腹感，提供足够能量，健康减肥不会感到饿。此外，香蕉富含钾元素，不仅可以减肥，还有瘦腿的好效果。