对于女性朋友来说，夏季是展示身材的时候，也是需要迅速减肥的季节。但是，你是否知道，夏季减肥的要点是什么呢？那就是要找出导致发胖的真正原因，只有这样才能成功减肥。

1、空调，因为空调会干扰我们的热量调节机制

长时间待在室温大约20℃的环境中，人体的代谢会变慢，能量消耗也会减少，这会导致容易发胖。所以最好将室内空调温度设定在27℃左右，尽量接近室外的温度，这样可以增加身体组织消耗脂肪的活性。如果吹冷气一段时间后，一定要去常温的地方活动一下，这有助于促进身体新陈代谢，保持身材。

2、荷尔蒙，调控食欲感受

研究人员还发现，人体内的瘦素，也被称为抗肥胖因子，是一种主要的降低饥饿感的激素，它调控我们对食物的偏好。如果缺乏瘦素，人们会对所有的食物都感兴趣，并且大量摄入，因此可能最终变成超级胖子。

3、感冒，因为感冒会增加体内的病毒，并导致增加脂肪

研究人员最近发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒会导致肥胖。他们进行了实验，并感染了一种特殊的腺病毒给小鸡和老鼠，与未感染该病毒的小鸡和老鼠相比，它们的体重增加速度更快，甚至在摄入食物不多的情况下也是如此。研究人员还发现，这种病毒能够促使体内脂肪细胞迅速增加。

4、饮食，无论是减肥还是保持身材，控制好自己的饮食仍然是至关重要的

饮食依旧是体重的一个关键因素。很多人发胖的原因是他们摄入的热量超过了身体所需。若想每周减掉2磅(约0.91公斤)的体重，你需要每天减少500卡路里的摄入量，或者增加500卡路里的消耗量。为了实现这个目标，可以通过少吃多动的方式，或者最好两者兼顾。

5、缺觉，最容易导致肥胖

每天睡眠不足4小时的人肥胖的可能性比睡眠正常的人要增加73%。越来越多的证据表明，睡眠与调节食物摄取量的神经纤维之间存在关联。以前的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子存在关系，睡眠不足会增加促进食欲因子水平的风险。