最近流行起来的一种减肥方式是按摩减肥。今天要介绍的是在淋浴时进行的按摩减肥。淋浴是一种舒展身体的洗浴方式，与盆浴不同，淋浴更加健康。在健康的环境下，如果再加上瘦身减肥，不是非常完美吗？

利用水压作为按摩的辅助力量，达到减肥效果。将水龙头开至最大，使出水口与身体的距离保持在10-15厘米为宜。将莲蓬头集中冲淋在身体上脂肪较多的部位，最好能使用冷热水交替冲洗效果更佳。每次洗澡时坚持进行这项运动，也可以将多脂肪的部位改为疲劳的部位进行冲水按摩，只要坚持下去就能达到塑身美体的效果。利用你纤纤玉指，恢复你的美丽，洗浴按摩助你实现梦想。想要在减肥的同时拥有好身肤，可以均匀涂抹沐浴液于全身，然后从下至上进行按摩。

1、肩膀

使用螺旋状动作从手指、手肘一直到肩膀进行清洗。最好先用右手洗。为了达到更好的效果，在洗完澡后做一些屈膝下蹲和腿部运动也是很必要的。洗澡后的保养可以让你的皮肤变得光滑亮丽：洗完澡后，在温热的肌肤上涂一些润肤露，滋润皮肤，并轻轻按摩，以达到深层滋润的效果。从上到下，按摩全身皮肤。

2、手臂

使用手掌按摩，从手部向肩膀方向进行旋转式的运动，同样要按摩内侧。

3、腹部

从右下方开始顺时针按摩，绕圈摩擦。以脐中心为起点，在腹部四周按顺时针方向进行温柔的清洁按摩。你也可以用双手顺时针按摩小腹区域10分钟，使用装有盐粒的粗盐袋进行按摩效果更好。

4、胸部

用螺旋动作来按摩胸部，从胸部中央向上按摩至胸部上方。用双手手掌按住胸部下方，向左右滑动按摩，以提高胸部的感觉。进行胸部按摩以促进血液循环。从胸部中央向下至胸下再到肩膀，由下向上按摩，使整个胸部都得到提升的感觉。

5、脚

首先用脚尖向脚掌均匀按摩，接着轻轻拍打脚心50次。双手包住脚踝，向膝盖的方向擦拭。

6、腿

用双手夹住小腿，向膝盖内侧方向进行按摩。以双手的手掌，从膝盖向大腿方向进行按摩。身体稍微前倾，双手分开，从大腿向臀部进行螺旋状按摩。

喜欢洗澡的人，可以牢记这些减肥的常识，然后在日常洗澡时候尝试这个神奇的按摩减肥方法，以达到减肥和清洁的双重效果。