“白露”时节，气候开始变化，夏季风逐渐转为冬季风，北方地区冷空气的入侵也日益频繁。同时，太阳直射地面的角度向南移动，北半球的日照时间逐渐缩短，白天的阳光强度减弱，夜晚地面的辐射散热加快，从而导致气温迅速下降。气象专家指出，“白露”是全年昼夜温差最大的节气，通常昼夜温差约为10℃。

常言道：“白露秋分之夜，夜冷增一度。”气象专家指出，“白露”是全年昼夜温差最大的节气，通常昼夜温差约为10℃。因此，在这个时候养生要特别注意增强耐寒锻炼，以预防感冒的发生。

应重视运动锻炼，遵循“六防”原则：

首先，要注意适应秋季的寒冷气候。应该重视运动锻炼，同时也要进行耐寒训练。

第二，个方面是预防感冒，需关注呼吸道疾病的防治。

第三，要预防肠胃疾病。立秋后，要谨慎食用一些瓜果类食品。

第四，就是随意补充。例如，我们可以适量食用乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻和花生等食品。

第五，防止肥胖。到了秋天，天气逐渐变凉，人的胃口也随之增加，往往会导致饮食过量。

第六，预防伤害。进入秋季后，我们仍然需要保持锻炼，但在运动时要注意防止受凉、感冒、运动损伤以及过度运动。