睡眠问题让人感到非常痛苦，不仅白天提不起精神，还可能影响身体健康。我推荐一种泡脚的方法，有助于改善睡眠质量。

热水泡脚的好处众多，对改善睡眠特别有效：

加入鹅卵石磨脚可以增强足浴的效果，有助于促进人体经络的畅通，从而实现调和心肾、舒缓肝气、健脾益气以及宁神安眠的功效，进而改善睡眠质量。

在泡脚盆中放入鹅卵石，可以发挥类似针灸的效果。

大家都知道，睡前泡脚有很多好处。如果在热水中加入鹅卵石，一边泡脚一边用鹅卵石按摩脚部，能产生类似针灸的效果，有助于改善睡眠质量。

在用热水泡脚时，我们会注意到脚上的血管扩张，脚的表皮变得红润。这是因为热水促进了脚部的血液循环，增加了流向下肢末端血管的血液量，同时相对减少了大脑的血流，导致人产生困倦的感觉。

由于脚掌上有大量神经末梢与大脑相连，热水泡脚时对脚部神经的温暖刺激能够抑制大脑皮层的活动，使人感到大脑舒适放松，从而有助于加快入眠并加深睡眠质量。