退休后，许多老年人常常选择参与运动。接下来我们来了解一下老年人如何进行运动以及运动中需要注意的养生要点。

退休的老人应该如何进行运动来保持身体健康呢？

1、让运动成为一种爱好

如果你一直喜欢打网球或高尔夫，不妨考虑加入俱乐部，定期参加相关运动。如果你梦想着有一天能参加为期两周的环法自行车赛或马拉松比赛，就让健身专家为你制订一个训练计划。

2、从散步开始逐步递进

很多人对锻炼不感兴趣。但是如果你想在退休后拥有健康的生活，就必须坚持锻炼。不要过于关注运动的量和频率，而是要脚踏实地，从最小的运动量和最少的运动次数开始，比如在小区里或者购物街上散步。随着时间的推移，逐步增加锻炼的强度。

3、掌握适合自己的运动方式

你能不能每周都有四天早起去跑步锻炼呢？你是否需要和很多人一起去健身房锻炼呢？在你去健身房或者购买昂贵的家庭健身器材之前，你应该先弄清楚哪种运动最适合你，你最有可能坚持并且享受其中的乐趣。

4、进行身体检查以排除不适合的运动

在退休初期，进行一次全面体检，了解自己的血压、胆固醇水平以及其他健康相关数据，以了解自己的心脏承受能力，并帮助自己选择适合的运动项目。告诉医生你正考虑开始锻炼，向医生咨询是否有应该避免的运动项目，或对运动强度有什么要求。对于肥胖者或有心脏问题的人尤其要注意运动强度。不论体检结果如何，根据这些信息，制定切实可行的退休后运动计划。