99健康网
99健康网
老人怎样泡温泉才养生?十大事项要注意!
更新时间:2023-12-18 22:02:09  浏览:

尽管冬季已经过去,春季来临,但天气依然有些寒冷,泡泡温泉是一个不错的选择。泡温泉有很多好处,可以缓解疲劳、促进血液循环、舒缓筋骨,还可以预防和治疗老年疾病。然而,我们也要注意到泡温泉时可能会发生心血管疾病发作,甚至有可能出现猝死的情况。这对老年人来说是个警钟,因为他们的身体机能逐渐减退,同时也患有高血压、糖尿病等基础疾病,每个人的体质也不同。所以,在泡温泉时,老年人需要格外小心。

泡温泉时,老人需要注意的十件事情如下: 

1、选择常温池

一般来说,建议老年人选择温度在38℃~40℃之间的常温池,不建议使用温度超过40℃的高温池。这是因为高温容易引起外周血管过度扩张,加重循环负担,导致心血管疾病的发生。另外,老年人对水温较不敏感,容易烫伤。

2、循序渐进

在老年人下水之前,可以先用手或脚伸进温泉池中测试水温,如果感觉合适,可以先泡双腿,然后慢慢泡下半身(即心脏以下的部位),等适应后再完全让上半身浸入水中。离开池子时也应该缓慢地起身,等适应后再离开水池。

3、时间不该太久

温泉的水温通常在38℃以上,当身体浸泡在水中时,汗液无法蒸发,如果时间太长可能会引发“热中暑”。此外,温泉水中的物质会渗透到人体内部,导致皮肤皱纹和水肿。因此,浸泡的时间最好控制在15~20分钟,最好在过程中站起来活动一两次。如果在高温池中泡浴, 需要格外谨慎。首次泡浴应限于3分钟,然后休息3分钟后再次进入池中泡浴5分钟。重复进入池中泡浴3~6次,但单次泡浴时间不宜超过15分钟。

4、不应该在活动结束后蒸桑拿

在泡完温泉后,当身体刚刚吸收了水中的矿物质和负离子,如果立刻去蒸桑拿,不仅会导致身上有益的矿物质随着汗液排出,还可能引发口干、头晕等症状,甚至对心脑血管健康造成危害。

5、注意及时补充身体所需的水分

在享受温泉的过程中,我们的皮肤毛孔会广泛打开,大量汗水流失,水分损失也加剧了末梢血管的扩张,进而导致体液流失更多。如果不及时补充水分,就可能会出现脱水的情况。所以,在泡温泉之前,我们应该确保补充足够的水分,同时在泡温泉期间也要经常补充水分。

6、选择适宜的药浴池

根据水质分类来看,温泉可以分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉等四种类型。碳酸泉对于心脏病、高血压、动脉硬化等疾病有一定的治疗效果,但不适合患有肾脏病、肠胃疾病的人群;碳酸氢钠泉对皮肤起到滋润、美白和软化角质层的作用;盐泉则对手脚冰冷、贫血以及过敏性支气管炎等有改善作用;硫磺泉则可以缓解慢性皮肤病的症状。此外,单纯泉的水比较温和,没有颜色和气味,有助于促进血液循环,对于中风、外周神经痛等疾病有一定的舒缓作用,非常适合年纪稍大的老年人士。

7、使用清水洗浴离泳池

为了避免泉水中的酸性或碱性物质对皮肤的刺激,并清除潜在的污染物,使用温泉后应立即用清水冲洗身体,将残留在皮肤上的矿物质冲洗干净,并用毛巾轻柔地擦干身体以防感冒。

上一篇 下一篇
推荐商品广告
相关推荐
最新推荐
热门推荐
免责声明:本站部份内容系网友上传,如有版权等问题请发邮件到kefu-09#foxmail.com说明(把#替换为@),我们将第一时间删除!
温馨提示:本内容仅作参考,不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医。
回顶部