尽管冬季已经过去，春季来临，但天气依然有些寒冷，泡泡温泉是一个不错的选择。泡温泉有很多好处，可以缓解疲劳、促进血液循环、舒缓筋骨，还可以预防和治疗老年疾病。然而，我们也要注意到泡温泉时可能会发生心血管疾病发作，甚至有可能出现猝死的情况。这对老年人来说是个警钟，因为他们的身体机能逐渐减退，同时也患有高血压、糖尿病等基础疾病，每个人的体质也不同。所以，在泡温泉时，老年人需要格外小心。

泡温泉时，老人需要注意的十件事情如下： 

1、选择常温池

一般来说，建议老年人选择温度在38℃~40℃之间的常温池，不建议使用温度超过40℃的高温池。这是因为高温容易引起外周血管过度扩张，加重循环负担，导致心血管疾病的发生。另外，老年人对水温较不敏感，容易烫伤。

2、循序渐进

在老年人下水之前，可以先用手或脚伸进温泉池中测试水温，如果感觉合适，可以先泡双腿，然后慢慢泡下半身（即心脏以下的部位），等适应后再完全让上半身浸入水中。离开池子时也应该缓慢地起身，等适应后再离开水池。

3、时间不该太久

温泉的水温通常在38℃以上，当身体浸泡在水中时，汗液无法蒸发，如果时间太长可能会引发“热中暑”。此外，温泉水中的物质会渗透到人体内部，导致皮肤皱纹和水肿。因此，浸泡的时间最好控制在15~20分钟，最好在过程中站起来活动一两次。如果在高温池中泡浴, 需要格外谨慎。首次泡浴应限于3分钟，然后休息3分钟后再次进入池中泡浴5分钟。重复进入池中泡浴3~6次，但单次泡浴时间不宜超过15分钟。

4、不应该在活动结束后蒸桑拿

在泡完温泉后，当身体刚刚吸收了水中的矿物质和负离子，如果立刻去蒸桑拿，不仅会导致身上有益的矿物质随着汗液排出，还可能引发口干、头晕等症状，甚至对心脑血管健康造成危害。

5、注意及时补充身体所需的水分

在享受温泉的过程中，我们的皮肤毛孔会广泛打开，大量汗水流失，水分损失也加剧了末梢血管的扩张，进而导致体液流失更多。如果不及时补充水分，就可能会出现脱水的情况。所以，在泡温泉之前，我们应该确保补充足够的水分，同时在泡温泉期间也要经常补充水分。

6、选择适宜的药浴池

根据水质分类来看，温泉可以分为中性碳酸泉、碱性碳酸氢钠泉、盐泉和硫磺泉等四种类型。碳酸泉对于心脏病、高血压、动脉硬化等疾病有一定的治疗效果，但不适合患有肾脏病、肠胃疾病的人群；碳酸氢钠泉对皮肤起到滋润、美白和软化角质层的作用；盐泉则对手脚冰冷、贫血以及过敏性支气管炎等有改善作用；硫磺泉则可以缓解慢性皮肤病的症状。此外，单纯泉的水比较温和，没有颜色和气味，有助于促进血液循环，对于中风、外周神经痛等疾病有一定的舒缓作用，非常适合年纪稍大的老年人士。

7、使用清水洗浴离泳池

为了避免泉水中的酸性或碱性物质对皮肤的刺激，并清除潜在的污染物，使用温泉后应立即用清水冲洗身体，将残留在皮肤上的矿物质冲洗干净，并用毛巾轻柔地擦干身体以防感冒。