随着年龄的增长，人们终将步入退休的阶段。当突然有大段的闲暇时间，许多老年人可能会感到不适应，生活变得缺乏激情。为此，下面提出几点建议，供退休的老人参考。

以下是几点关于退休老人的建议：

首先，我们需要正确看待退休。无论我们的职位是高还是低，每个人都会有退休的时刻。这是生命旅程中必然经历的一段过程。

其次，需要提前做好心理和行为上的准备。在退休之前，可以适当减少掌管事务的频率，多与已经退休的人士交流。对于担任领导角色的人来说，可以减少乘坐公共交通工具的次数，减少一些社交应酬。

第三点，退休的老人应该更多地关注社会现象，积极参与社会活动，充分发挥自己的经验和特长。

第四点，退休的老人要善于学习，并以老有所用、老有所学的态度对待。不能认为学了没有用处，也不应该停止进取。

第五点，我们应该丰富老年生活，拓宽社交圈子和朋友圈子，重新开展新的生活领域，去了解不同的生活方式，丰富人生经历。

第六点，如果经济条件允许，还可以一起结伴旅游，或者参加钓鱼、爬山等活动。此外，家人的体贴和帮助也非常重要。老伴起着极其重要的作用，应该帮助他或她提前做好心理准备。例如，可以共同商量退休后的计划，是去旅游还是从事一些副业，使其在心理上完全放松下来，应对自如。

除此之外，子女们还应该在与退休的父母交流时放松语气，多给予他们安慰，并经常与他们聊天。如果父母喜欢运动，可以为他们购买一些运动器材和杂志，鼓励他们培养业余爱好，帮助他们更快地适应退休后的新生活。

退休后，老人可以通过运动来保持身体健康。下面是一些建议： 

1、从散步开始逐步推进

很多人对运动不感兴趣。但是如果你想在退休后过上健康的生活，就必须始终坚持锻炼。不要过于关注运动量和频率，踏实地从最小的运动量和最少的运动次数开始，例如在住宅区或购物街上散步。循序渐进，逐渐增加运动的强度。

2、了解适合自己的运动类别

你能每周四次早上起来慢跑锻炼吗？你是否需要加入健身房和许多其他人一起锻炼？在你去健身房或购买昂贵的家庭健身器材之前，你应该先确定哪种运动是你最有可能长久持续并且能够快乐参与其中的。

以下五项运动也可以作为参考选择：

1、手杖操是一种简单易学的锻炼方式，共有8个动作。在进行手杖操时，我们需要配合手、脚、头的动作以及注视点的调整，从而能够动用全身各个关节。

2、太极拳是一种轻灵、柔和的武术形式，其动作流畅而连贯。通过练习太极拳，可以活动身体的骨骼和肌肉，并有效调和体内的气血。一旦掌握了太极拳的技巧，就能够很快地掌握太极剑、太极扇和空手拳的关键要领。

3、骑自行车：骑行是一种时尚运动，最好加入当地的骑行团体。骑行固然辛苦，但感受大自然的美景，将会带给我们寻找内心自由和思考快乐的体验。

4、广场舞是一种以欢快美妙的歌曲为伴，翩翩起舞的陶醉，让人的舞姿优美地愉悦心情的活动。这种活动对身心健康有着积极的影响。

5、慢跑：每天坚持慢跑，可以提高肺活量、放松心情，不仅可以保持健康，还可以参与马拉松比赛。在快乐的过程中追求健康。