如今很多人都在寻求各种不同的保健方法来提升身体素质和延长寿命，同时也能预防许多疾病。然而，选择适合自己身体健康状况的保健推拿方法非常重要，不可盲目选择。下面让我们一起来了解一下养生保健推拿方法吧。

1、开始进行天目按摩：用大拇指的指腹轻轻按在印堂穴上（位置在两眉中间），前臂以轻柔的力量带动手指，从下往上进行按摩，双手交替进行，按摩的力度要有节奏感。进行20次按摩，注意力量要轻柔，以保持额头皮肤不变红为标准。

2、前额推：用大拇指按压在前额正中的皮肤上，用指根带动指尖，分别向左右两边抹过，再把手指推回前额中央，注意力量不要太大。

3、点按攒竹、鱼腰及太阳：用双手的拇指指尖以持续用力的方式，施加在攒竹穴（位于眉毛内侧末尾）、鱼腰穴（位于瞳孔正上方的眉毛中间）、太阳穴（位于眉毛尾部和外眼角之间稍微凹陷的地方）。保持数秒或半分钟。如果出现头痛、头晕或意识不清的情况，可以适当施加力度。如果失眠，则不宜施加过多力度，应轻轻揉动为主。

4、使用双手拇指的指腹，用力按压在四白穴（位于瞳孔直下，正对鼻翼处）和迎香穴（位于鼻翼旁的凹陷处）。如果眼睛疼痛或眼睛发涩，可以重点按压四白穴；如果鼻子堵塞或流鼻涕，可以重点按压迎香穴。按压持续几秒钟或半分钟。

5、轻轻揉眼：用双手掌心互相擦热后，将两掌心放在双眼上，给予患者温暖舒适的感觉。重复操作3至5次，对于视力疲劳、视力模糊的人可以多做几次。

6、放通经络：使用两个大拇指的指尖按照头部的经络线进行顺序按压。从发际前沿正中起开始，到发际后沿正中为正中线；正中线旁边有一条横向的线为第二线；从额角开始，与正中线平行至发际后沿为第三线；从太阳穴开始，沿着耳廓绕至发际后沿为第四线。如果遇到痛点，可以适当地反复轻弹按摩该部位，轻重程度要以患者的耐受能力为准。

大家可以学习一下上述介绍的养生保健推拿技巧。只要我们学会了这些养生保健推拿方法，就能够达到照顾自己身体健康的目标，还能有效缓解每天疲劳的身体。它的效果非常好，大家可以亲身尝试一下，希望对你们有所帮助。