许多男性都很注重保持健康，因为身体健康才能更好地工作和生活。保持健康并非一蹴而就，还需要每个人持之以恒的决心和毅力。仅仅吃些保健品是不够的，男性健康养生需要注重方法。那么，男性如何保持健康呢？以下是一些建议。

肾虚和肾亏是指肾脏功能不全或损害。为了保养肾脏的健康，可以采取以下措施：

1、补充保健品
部分男性会出现肾虚和肾亏等问题，这时候就需要考虑补充一些适当的保健品了。比如说，华宝通牡蛎肽杞精片就是个不错的选择。它含有黄精和玛咖等成分，成年男性每天只需要服用一片，效果相当于三片的保养效果。

2、保证按时进餐

许多工作繁忙的男性常常因为没时间吃饭而经常饿着肚子，大部分情况下是早餐时顾不上吃，这可能是很多男性常见的问题。久而久之，这样的做法很容易导致胃病和胃疼等问题，所以要注意，这样的做法绝对是不可取的。要切记每天按时吃早餐，千万不要饿着肚子挺下去。

3、减少摄入刺激性饮料的数量

许多男士常常饮用啤酒、咖啡、白酒等高度刺激的饮品，然而，长期饮用这些饮品对身体造成了巨大的危害。长期摄入大量刺激性食物会导致神经衰退、内分泌失调和高血压等慢性疾病。所以平时我们应该尽量减少摄入各种刺激性饮品。

4、要多喝水来补充水分

有些男性很少喝水，但实际上给身体补充足够的水分是绝对必要的，尤其是对于正常人来说，每天喝6-7杯水是最合适的。如果严重缺水，身体的正常运作就会受到阻碍，出现缺水干燥和肌肤问题。

以上是关于男性健康养生的四种保养方法，供大家参考。对于男性的健康养生而言，最关键的是多进行户外运动，同时增加摄入一些有保健作用的水果和蔬菜。此外，充足的水分摄入也非常重要。对于一些年长的男性而言，如果存在肾虚或肾亏等问题，可以适当地补充一些补肾产品来改善情况。