如何实现长寿对于老年人来说是一个简单却又复杂的问题。老年人需要保持身体健康，需要注意很多问题，比如饮食方面。选择那些富含营养、易消化的食物是非常重要的。那么究竟有什么好的选择呢？下面列举的这些养生食疗方法是不错的选择。

【花生粥】

花生有很好的养胃作用。根据中医传统，花生被认为属于脾经和肺经，有助于唤醒脾脏和胃部的功能。

因此，食用花生粥对胃十分有益，可以增强人的食欲，促进对米和花生中营养的更好吸收，改善体弱和营养不良的身体状况。但需注意的是，糖尿病患者和想减肥的人应少饮用。老年人可以食用花生粥，花生有很好的养胃作用，也可助于减肥。它对提高免疫力、促进消化和食欲都有好处，并能缓解营养不良的情况。

步骤：选择适量饱满的花生，洗净并沥干，连皮捣碎；将捣碎的花生和粳米放入锅中，加水煮沸，然后改小火继续煮至熟透，最后加入适量的冰糖即可品尝。

【苹果粥】

取500克苹果，再加100克西米和100克白糖，加入适量的水一起煮制成粥。

特点：这款产品有以下功效：能够增加口腔的湿润度，改善肺部的状况，缓解焦虑不安，解决身体因炎热天气所带来的不适，促进胃肠道的健康。适用于体力不佳，胃部不适，消化困难，大便干燥，高血压等相关疾病。

【红枣糯米粥】

将山药、苡仁、荸荠、大枣和糯米一起煮，加入适量的白糖。

作用：具有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴的功效，适用于康复期体弱、贫血、营养不良、食欲不振等情况。这种食疗方法能够缓解营养不良问题，改善食欲不振的状况。

关于老年人如何延年益寿的问题，众所周知，饮食是其中非常重要的一方面。为了保持健康长寿，老年人需要多吃一些富含营养且易于消化的食物。我们应该注意并了解这些小常识，以免对身体造成不利影响。这些养生粥品都是很不错的选择。