老年人处于身体逐渐衰退的阶段，家庭对于老人的身体健康非常重视，作为子女，肯定希望老人能够平稳地度过晚年。为此，可以让老人多加注意日常养生。那么，老年人如何养生呢？接下来给大家介绍一下。

首先，适量加餐是非常重要的

老年人的胃部也会出现一些萎缩现象，食量小也是常见问题，因此适当增加餐次有助于减少老年人的饥饿感，还可以降低低血糖的发生率。可以多摄入富含维生素的食物，如全麦食品、糙米饭等，尽量选择较小的鱼类，例如新鲜的沙丁鱼也是很需要的。

其次，还应增加摄入维生素D的数量

骨质疏松是中老年人普遍会出现的问题，通过补充维生素D可以有效减少骨质疏松和其他骨质疾病的风险。对于老年人来说，他们可以选择服用钙D软胶囊作为常见的补品，价格也非常实惠。在某宝上，一瓶的售价为39.9元，一瓶可以持续30天，每天只需服用一次，每次只需一粒就能满足每天所需的钙补充。

第三，是要保证充足的睡眠

许多年迈人觉得睡眠不足是正常的，每天确保8小时的睡眠仍然非常重要，尤其要保证高品质的睡眠。对于睡眠质量较差的老年人，可以适当调整心态和生活规律，也可以选择合适的助眠保健品，例如每天可以泡一杯核桃分心木茶来饮用。

第四，适度的运动

老年人必不可少的是进行业余健身运动，因为多参加运动的人可以减少各种身体疾病的发生，同时也能够起到良好的养生效果。可以选择一些适合自己能力的运动项目，避免进行过于剧烈的运动。

秋季是干燥的季节，老年人需要采取许多养生方法。首先要注意补水，并保持充足的睡眠。此外，适当运动有助于减少身体疾病的发生。老年人可以多摄入一些补钙产品，例如富含维生素D的食物。我们希望每个老人都能拥有健康的晚年。