对于老人来说，保持身体健康非常关键。你知道老年人应该采取哪些措施吗？下面将告诉大家老年人保健的秘诀，清晨进行以下三件事能延年益寿。

寿命长久的老人有一些养生的秘诀：

当人变老，往往需要倚赖药瓶子。然而，我已经有近10年没有接触过老人们常用的药瓶了。由于连续几年未进行任何医疗费用报销，很多人都向我咨询养生秘诀。实际上，我只是坚持了许多其他人难以坚持的事情而已。总结起来，可以概括为三个方面：运动、静坐、享受乐趣。

快乐就是开朗豁达。虽然说人到老年应该有开阔的心态，但也有些人总是事事计较，结果只会闷闷不乐，甚至引发疾病，真是得不偿失。老年人可以给自己做一个清单，将已经拥有的东西都写下来，例如一套房子，一个伴侣，衣食无忧，子女都成家立业。这些已经足够让我每天都很开心了，还需要什么呢？

运动，就是动起来。虽然说老人应该多运动已经不是什么新鲜事了，但我自从退休以后已经坚持运动了19年，没有一天间断过。正是这种坚持，让我拥有了良好的体质。当天气好的时候，每天上午我都会爬山两小时，当然，按照《生命时报》上教的，走平缓的坡道。武汉的冬天很冷，夏天很热，这时不适合爬山，我就选择去邻近的大学散步。走完后还会去图书馆看一会儿书，既休息了还顺便陶冶了心灵。每天下午，我还要练习气功1到2小时，通过缓慢的运动，让身心都得到放松。

平静，就是静养。每天的早晨、中午和晚上，我都会躺在床上进行静坐冥想，主要是修身养性。这不仅仅是简单地躺在床上而已。现代人太浮躁，心思繁忙，即使躺在床上，也会一直想着工作、赚钱、养育子女等等。而每天通过进行静坐冥想，我们会发现自己的生活其实并不比别人差。

早晨老年人做这三样事情能够延年益寿：

1、深呼吸

在清晨醒来后，不要匆忙起床，在床上静卧5分钟，先向左侧转身，再向右侧转身，最后仰卧，这期间可以进行3次懒腰运动，让关节得到充分的舒展。然后，大口打哈欠3-5次，然后迅速起床去一个安静宽敞的地方，伸展双臂，站在脚尖上连续做10次深呼吸运动。接下来，大笑一次（整个过程大约需要4分钟）。

2、净大便

尽量每天早晨养成一次大便的习惯。在大便的时候，最好回忆一下过去几天最开心和愉快的事情，或者想象一下今天和未来最美好的事情。这种心情和情绪的改变有助于肠道蠕动，使大便通畅且彻底（一般需要3-5分钟）。

坚持每天早晨进行“清晨三件事”的好处是多方面的：可以活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，改善中枢神经系统功能，进而增强身体各器官间的协调作用，达到健身的效果。

3、四方眺

站立，将目光平视前方，先向东方远处眺望；接着，半闭眼睛，低下头，转身朝南方远处眺望；然后，再度半闭眼睛，低下头，转身朝西方远处眺望；最后，半闭眼睛，低下头，再次转身朝北方远处眺望（整个过程大约需要4分钟）。

4、少怒

愤怒是老年人健康的最大威胁。根据《内经》的说法，"百病生于气"，"愤怒会导致气上行"，"愤怒会伤害肝脏"。发怒会阻碍气机的畅通，引发气逆和气滞，从而导致多种疾病，尤其是心血管病和脑血管病，因此老年人应当尽量避免发怒。

5、少欲

古时候的保健专家认为，保持心灵清净，少欲寡欲，心境安定宁静，就能充盈正气，保持身心健康。如果过于追求名利财富，就会造成身体气血运行不畅，容易导致气滞血瘀等疾病的产生。

6、少色

每个长寿的人都将“远离过度疲劳”作为经验之一。因为长时间的劳累会伤害肾脏，肾功能受损会导致人变老。即使是年轻人也可能在未老先衰。何况老年人身体已经衰老，更应该少看色情内容或者禁止观看以保持精力。

7、少言

说得太多会伤害气息，容易伤害肺气，也会伤害中气。气和精神密切相关，气集中了就有足够的精神，精神充足就会感到愉悦。因此，少说话可以积聚气息生精气，精气充足可以提升精神。此外，老年人说得太多可能会失误，不受子孙喜欢，反而引起忧虑。