几千年来，人们一直相信养树保护树根，养护人体就是保护脚部。现代医学证实了脚部与大脑之间有很多神经末梢相连，与大脑的活动有密切关系，并且参与调节。因此，脚部保健是有科学依据的。现在我们一起来了解一下脚部保健的具体方法。

1、敲击脚底

每晚睡前用拳头敲击脚底，有助于消除一天的疲劳。敲击刺激脚底，可以促进全身的血液循环，增强内脏功能，迅速恢复精力。

正确的敲击方法是以脚掌为核心，有节奏地向四周敲击，稍感疼痛为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，将脚放在另一侧腿的膝盖上，这样更容易敲击。每只脚分别敲击大约100次，不要用力过度。

2、晃动双脚

如果全身的血液循环不良，就会导致内脏功能失调的问题，表现为头痛、食欲不振等亚健康的症状。通过简单的刺激脚部可以促进血液的循环。躺在床上，先让双脚在空中晃动，然后像骑自行车一样转动双脚，只需要持续5-6分钟，就可以改善全身的血液循环。此方法还可以拉伸小腿和膝盖内侧的肌肉，完全消除双腿的疲劳。如果冬天怕冷的人在睡前尝试这种方法，会感到全身变暖，有助于改善睡眠。

3、脚底浴光

踏上太阳浴是一种自然的健康疗法，它使我们身体中被誉为“第二心脏”的脚底得到日光浴，从而可以获得意料之外的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可以促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体更加强健。只要坚持脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。当天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20到30分钟的时间。要注意的是不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃吸收。

4、脚底摩擦

许多病人向医生抱怨，由于内心压力重，或者感到烦躁不安，他们经常出现在床上睡不着觉的情况，整夜辗转反侧，一直到天亮还睁着眼睛。

其实，当末梢血液循环不畅时，双脚容易感到冷，也容易导致失眠。在失眠时，可以通过双脚相互摩擦来促进血液循环，使脚部感到温暖，从而在短时间内入睡。具体方法是躺在床上，抬起双脚，用力相互摩擦，如果同时用手也进行摩擦，效果更好。只要坚持摩擦20次，就可以感到脚部温暖，进而带来睡意。

5、确保保持双脚温暖

冬季，尤其是下雪天，应该加强脚部的保暖。最好是在踩雪之后，用热水浸泡一下脚部。如果是雨夹雪的天气，或者积雪融化了，即使穿上保暖鞋，很快脚部也会湿透，很容易冻伤。这时，普通塑料袋是个解决大问题的好方法。你可以先套上一层塑料袋再穿上袜子和鞋子，这样一方面可以保暖，另一方面也起到隔热的作用。

6、揉搓脚趾

按摩脚趾可以增强记忆力。可以用手抓住脚的大趾做圆周揉搓，每天多揉几次，每次2到3分钟。也可以用手做圆周运动来揉搓小趾的外侧，只要在课间或睡前揉5分钟就可以。建议那些平时长时间坐着或站立的女性，要有意识地多活动，多做一些手脚和腰部的小动作，比如伸缩手指、转动手臂、扭动脚趾、原地跳跃等，这样可以增加身体产生的热量，促进血液循环。

7、选择合适的鞋子时，需要考虑尺寸和宽度

当我们穿着过紧的鞋子时，会让脚部的皮肤和血管受到过度的压迫，从而影响了正常的血液循环。