现代人为了保持健康、保健身体，研究各式各样的运动方法。在中国的传统健身方法中，有一种被称为五禽运动的方式，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）这五种动物的动作来强身健体。除此之外，还有一种被称为“猫式”的养生法，通过模仿猫的运动和动作，可以缓解失眠和腰背酸痛的不适感。

1、晨间的"猫式"伸懒腰

每天早上醒来后，躺在床上，伸开双手，把双腿伸直并靠拢，然后挺起臀部，就像猫伸懒腰一样用力弯腰，然后再放下臀部，反复进行十几次；或者让双膝和双手跪在床上，双肩向上耸起，弯腰收缩腹部，使脊柱向上弯曲，然后放松双肩，腰部下沉使脊柱向内凹，就像猫伸懒腰一样。动作越大越好，尽量达到极限，这样可以促进全身的血液循环，预防和治疗腰酸背痛等疾病。

2、中午进行“猫式”瑜伽

保持跪姿，双臂伸直，手掌撑地向前伸出，慢慢呼出气并向上拱背，腹部收缩，下巴尽量贴近胸部，集中感受自己容易酸痛的部位，屏住呼吸，维持以上动作10-15秒，然后抬头吸气，再屏住呼吸10-15秒后放松。

3、傍晚时分，他迈开轻盈的步伐

如果人们走路时踮起脚，就能像猫一样悄无声息地踏着步伐，而且这种踮脚行走对人的身体有很多好处。在晚饭后散步时，可以尝试这种走路方式。踮着脚走路时，会感受到足底和小腿后侧的屈肌群非常紧张，相比普通行走对屈肌的锻炼更加强烈。

4、夜晚的时候，猫儿弯下腰，进入梦乡

猫有多种不同的睡觉方式，但大多数猫喜欢身体向右侧卧睡，后腿稍微弯曲，前右腿自然地弯曲在身体的右侧，靠近头部，左腿自然地向下伸展，并微微伸直。以这个姿势入睡对心理和身体都没有任何损害，而且可以迅速进入梦乡。