秋季的早晚温度较低，容易不小心吃得过多，这对老年人的健康不利。因此，老年人在秋季养生时应该注意以下几点：

1、要防止变得肥胖，需要谨慎饮食

随着秋风渐渐凉爽，经历了酷热的夏季之后，我们的身体终于能够进入舒适的恢复期了。人们从夏季的“减肥”季节转入秋季的“增肥”阶段。如果在这个阶段不注重合理的饮食调节，过多地摄入高脂肪、高糖的食物，就会迅速发胖。事实证明，秋季是最容易发胖的季节，尤其是老年人要格外小心。所以，我们应该适当选择一些低热量的减肥食品，比如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷叶、大蒜和辣椒等。

2、请注意保护胃肠道，以避免受到伤害

夏季天气炎热，人们食欲减退，舌头的味觉也变得不太敏感，因此需要摄取清淡又易于消化的食物，以满足相对较弱的胃肠功能。然而，随着进入凉爽的秋季，一切都发生了根本性的变化，人们的食欲增加，饮食内容也发生了变化。老年人在这个季节要特别关注饮食健康，以免伤害肠胃。饮食内容的改变应该循序渐进，不能突然食用过多的油脂和肉类。这是因为人体的消化吸收功能需要经历一个逐步过渡的过程，从夏季的饮食内容转变到秋季的饮食内容。这个过程必须是循序渐进的，逐步实现才是正确的方式。

3、请小心避免出现问题

秋季补身体可以为老年人度过寒冷的冬天提供良好的营养基础。然而，一些老年人常常食用辛辣刺激的食物，这样吃对他们来说得不偿失，口干舌燥、鼻子流血可能是常见症状。事实上，老年人在秋季补身体时，应选择那些既具有补充养分的功效，又不会过于刺激的平补食物。一些具备这种作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣和核桃等。对于脾胃虚弱、消化不良的人士来说，还可以服用对脾胃有益的山药、芡实和扁豆等食物。

4、请注意饮食以避免患上消化系统疾病

进入秋天后，各种瓜果大量上市，导致肠胃病的发生比较多。因此，老人们应该格外小心，不要忽视饮食的清洁和保健。秋季的凉爽天气并没有降低细菌的繁殖能力，食物很容易被污染或变质。此外，老人的消化功能刚刚开始恢复，相对较为脆弱。稍有不慎就会引发呕吐和腹泻，导致急性胃肠炎或痢疾。因此，要严格把住"病从口入"这一关，做好食品的清洁和保鲜工作，严防食品污染的发生。