秋天是一个适合补充营养的季节，但是过度补充也会对身体有不良影响。所以，在秋季保健饮食中要留意“八戒”，以保护身体健康。

进入秋季后晚上开始变长，很多人经常熬夜，这时候对饮食的要求更高。然而，暴饮暴食会导致血糖过高，同时胃肠功能下降，也容易造成消化问题。因此，要注意控制进食时间和食量，特别是在夜间，避免暴饮暴食。

秋天时分，清晨和傍晚的温差较大，气温也渐渐下降。许多人以为进入秋季后不再像夏季那样出汗，因此认为不必喝热水。然而，事实上在秋季进补时，仍需多饮热水，减少冷饮或冷食的摄入，以保持身体健康。尤其是女性，肾气虚弱，更应该多喝热水来温暖身体。

秋天干燥的天气常会促使人们饮酒取暖或提神，但酒精却会刺激消化系统，导致代谢紊乱。特别是过量饮酒后应禁止饮用茶水，因为茶会增加胃肠道负担。

随着秋季气温逐渐降低，许多人开始偏爱口感浓重的食品，例如烧烤、火锅等。然而，过分追求口感浓厚的食物不仅会损害消化系统，还会增加脂肪堆积，对身体健康造成负面影响。因此，在秋季饮食中应以清淡为主，尽量避免过多地沉溺于口感浓重的食物。

在秋季，由于天气干燥，人体也会变得干燥，所以应多食含水分丰富的蔬菜水果，补充身体水分。但注意，生冷食物有损肾气，长期食用会导致肾虚。因此，秋季应避免食用生冷蔬菜水果。

秋天的气温凉爽，许多人都喜欢喝咖啡来提神。但是，喝太多咖啡会刺激中枢神经，导致身体的新陈代谢紊乱。因此，在秋季应该尽量减少饮用过量的咖啡。

进入秋天，许多人的生活规律可能会发生改变，喜欢享受更加咸味的食物。然而，摄入过多盐分可能会影响身体水分的代谢，增加心脏的负担，提高患心脏疾病的风险。因此，在秋季的饮食中应当避免过度食用咸味食品。

随着秋季的到来，温度逐渐下降，许多人开始倾向于通过喝冰饮来降温解暑。不过，冷饮过于刺激胃肠道，可能引发胃肠痉挛和消化不良。所以，在秋季时应该减少冷饮的摄入，多选择温热的饮料。

在秋季保健饮食时，不仅需要控制所摄食品的种类和摄入量，还要关注调整膳食结构，保持身体内外的平衡，以确保身体健康。希望大家从现在起，关注这个“八戒”，让身体更健康！