身穿一条时尚的牛仔裤，但却发现腰部有赘肉，而且小腿和大腿也逐渐变粗……如果想要减去多余的脂肪，赶快了解下面这四个最容易导致年轻女性下半身发胖的原因。

1、蛋白质分泌不畅，不良习惯导致你体重增加

雌激素是导致下半身发胖的主要原因，常因饮食不当、服用减肥药不规律、不慎怀孕等引起激素分泌紊乱，促使脂肪在腹部和大腿积累，导致下半身赘肉增加。

因此，按时用餐、不随意服用减肥药和积极进行避孕，是避免下半身发胖的关键，尤其是避孕药。许多人误认为长期服用避孕药会导致体重增加，但实际上这种看法是错误的。过去的避孕药中雌激素含量较高，长期使用可能导致体内脂肪积聚。但是，近年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已经从之前的150微克减至30微克，甚至20微克。这种含有极低雌激素的口服避孕药完全不会导致体重增加。

2、端坐交叉双腿，一边悠闲一边赘肉满满

此时，你可能正坐在沙发上，翘着腿看这篇文章。无论是在家还是在办公室，长时间翘腿坐会影响下肢的血液和淋巴循环，导致腿部出现浮肿。若不及时进行护理，如按摩，下肢静脉会逐渐凸显，严重影响下半身的血液循环，导致脂肪堆积增加，甚至肌肉会变得僵硬。

因此，除了改掉习惯跷二郎腿的不良姿势，不要长时间静坐，还应主动进行下肢按摩。每天洗完温水澡后，使用专门的身体按摩精油来按摩小腿或脚底，可通过揉捏或按压来及时缓解下半身浮肿，预防脂肪囤积。

3、太过性感的裤子太过贴身，身材胖得无法穿上

穿着紧身的衣物，比如紧身牛仔裤、束身内衣等，甚至是迷你裙、无袖衫等性感服装，都可能导致下半身赘肉增加。这是因为过于贴身的服装会限制腿部正常运动，同时也会阻碍腰部和大腿区域的血液循环；而穿短裙会让腿部过于凉快，同样会对血液循环造成影响，从而促使脂肪积聚。所以，要想预防下半身肥胖，一定要注意保暖，避免穿着过紧的裙子和裤子。

4、小腿紧紧地感觉到了沉重的负担，趿拉趿拉地走着

通常没有运动时间的人，可以通过步行上下班来进行锻炼。但如果步行姿势不正确，或穿着不当，不仅无法减肥，还可能增重，严重影响足部健康。例如，脚步无力地踏地，完全无法消耗腿部脂肪，反而可能让小腿更粗壮。正确的步行姿势是脚后跟着地，脚尖有推地感。最好避免穿高跟鞋快走，因为这会给脚踝和脊椎带来过大压力，导致腰背疼痛。

减肥计划：

特点：脂肪主要沉积在腹部、大腿和臀部，是上半身较瘦弱、下半身较丰满的梨型体型。

原因：主要受遗传影响 危害：这种脂肪较难消除，但不会引起疾病

解决方法：进行四肢拉伸运动。

运动选择：腿部粗壮主要是由遗传引起的，基本上没有什么非常有效的解决办法。除了进行跑步来减脂外，也可以通过使用器械来紧实腿部肌肉，经常进行拉伸运动可以帮助延长腿部肌肉线条，使之看起来更加纤细。适合的运动包括形体芭蕾、瑜伽、有氧舞蹈等，通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸效果。

推荐运动：

每天骑自行车超过20分钟，或者躺下让双腿做蹬自行车的动作，分别顺时针和逆时针方向各做50次。

饮食原则：摄取充足的高质量蛋白质。

建议多食用虾、鱼等瘦肉。如果发现下半身肥胖，伴随着肌肉松弛、水肿、手脚冰冷等症状，建议在健身的同时经常泡澡或泡脚，每周至少三次，有助于促进血液循环并提高新陈代谢。

运动后要多喝温热的饮料或茶水：

通常饮用大约200毫升就足够了。沐浴后，可以再适量增加水量。切忌饮用冰冷饮料，否则减肥成功率会减低。此外，避免摄入白糖，可以选择使用红糖或蜂蜜代替。方便面、味精和各种便利食品也应少吃。