进入秋季，人们常常因为天气变凉而感到不舒服，因此需要寻找一些方法来改善体内的“润燥”状况。为了度过一个平静安逸的秋天，我们可以尝试一些食疗方法。

1、莲藕

秋天到了，鲜藕就成为市场上的热销品。吃藕能够滋养阴液，清热降火，使心情安定。鲜藕还具有开胃清热、补血益气的功效，有助于增强人体的免疫力。

莲藕可以生吃或者煮熟食用。凉拌生吃时，口感甘甜，清凉入肺；和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋季宜人的美味小菜；炖汤时搭配排骨，能健脾开胃，营养丰富，适合需要滋补养生的脾胃虚弱的人。

2、杏仁

有句俗语说："用萝卜、杏仁、干姜、梨来治疗咳嗽，可以有效，不必求医"。杏仁具有特殊的止咳、润肺、止喘功效，可以有效应对秋季常见的咳嗽症状。早在《本草纲目》中就记载了杏仁具有润肺、消积食、散滞气的功效。

在这个季节，享用一杯热腾腾的杏仁露能够滋润你的肺部。将杏仁露中加入银耳、雪梨等有润肺养阴功效的食材，并将其熬制成杏仁羹，将能够倍增其润肺平喘的作用。

3、百合粥

推荐的秋季滋补佳品是百合，百合的味道微甘微苦。因为它具有补养肺阴、滋润肺部、清理心脏、安定精神的作用，非常适合女性食用。

百合是一种非常多样的食材，可以和西芹一起炒，味道清淡。在秋季，最好的吃法是用它来煮粥。可以将百合和糯米一起制成百合粥，再加入一些冰糖，不仅味道好，还有助于安抚心灵，帮助入眠；另外，还可以将百合、莲子和红枣一起煮成羹，有助于补益安神的作用。

怎样对付“燥”这个敌人呢？

1、增加粗粮和富含纤维素、矿物质的食物摄入，有助于促进排便。为什么排便与补充津液有关呢？因为长期便秘会导致体内的"火"无法排出，从而自然耗损津液。

2、多进行运动有助于促进血液循环，使身体津液自然流动充盈。

3、耳鸣是一种常见的症状，可以采取以下方法来治疗耳鸣： 1. 保持良好的听力卫生：避免使用耳塞、耳机等可以造成耳损伤的设备，保持耳朵的清洁。 2. 避免噪音刺激：尽量远离嘈杂的环境，减少噪音的频繁暴露。 3. 控制血压和血糖：如果耳鸣与高血压或糖尿病有关，注意控制血压和血糖的水平。
       4、减少压力：尽量避免精神压力过大，可以通过放松技巧如深呼吸、瑜伽等来减压。 5. 就医咨询：如果耳鸣严重且持续时间较长，建议尽快就医咨询专业医生，进行进一步的诊断和治疗。

5、为了保持身体健康，我们应该多食用偏向寒凉的食物，并减少温热类食物的摄入，如羊肉、狗肉、虾和韭菜。有很多寒凉食物可供选择，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋和苦瓜等等。

6、要注意控制情绪的激动程度。可以反思一下自己，是否情绪不稳定？是否感到心烦意乱？这些情绪会导致内心的烦躁，出现口干舌燥的症状。

总之，在这个干燥的秋季，若想保持滋润养生，最好关注饮食方面，多摄入具有滋润功能的食物，同时适量运动，并避免情绪激动。