1、苹果
吃苹果可以有效调理消化系统，提升身体排毒功能，减少色素生成。此外，苹果富含丰富的微量元素如镁、铁等，可以使皮肤变得白皙红润并散发出光泽。
2、红石榴
有一种流传说法是叫做“石榴偷了光线”，原因是红石榴中富含石榴多酚和花青素，其抗氧化性比绿茶更高，而且维生素C的含量是绿茶的20倍。它能够轻易消除肌肤的暗沉和疲惫。
3、菠萝
菠萝富含维他命，能够有效促进肌肤的新陈代谢，减淡脸上的色斑，还能去除角质层，使肌肤保持健康状态。
4、牛油果
牛油果是一种典型的抗氧化剂，能够有效减缓肌肤老化的进程。此外，使用牛油果和牛奶来制作面膜还具有美白和保湿效果。
5、西瓜
西瓜富含氨基酸，可以刺激肌肤新陈代谢，有效减少黑色素的积累。
6、柠檬
柠檬具有出色的美白功效，并被认为是具有较高美容价值的食物。它不仅可以帮助美白肌肤，还含有柠檬酸，可软化角质，让皮肤变得更加光滑亮白。
7、番茄
番茄不仅可以有效预防紫外线对皮肤的伤害，还能增加皮肤中胶原蛋白的含量。每天坚持在用餐前食用煮熟的番茄，能够使皮肤的防晒能力提高33%哦！
8、黑巧克力
没错，这里说的是黑巧克力。因为它含有多种抗氧化剂，适量食用能够抵抗紫外线对皮肤的伤害。
9、坚果
各种坚果都富含丰富的维生素E，每天适量摄入可以提供所需的抗氧化剂，有防晒的功效。但是要注意坚果的热量较高，不能贪嘴吃太多哦。
10、丝瓜
夏天是吃丝瓜的最佳季节。丝瓜富含丰富的维生素和植物黏液，能够促进皮肤美白和减少皱纹。不管是直接食用还是用丝瓜汁涂抹在脸上，都能够预防黑色素的形成，使皮肤变得更加柔嫩。
11、豆腐
豆腐热量极低，是保持肌肤娇嫩细致的最佳食物之一。因此，可以毫无顾忌地放心享用，完全不必担心~12、薏仁
薏仁具有出色的美白效果，能使肌肤变得光滑柔嫩，因此成为许多护肤品牌的主要成分。每天坚持饮用红豆薏仁汤不仅可以去湿消肿，还能美白护肤。
上面是小编为大家整理的一些天然的防晒霜美白食物。小编相信通过食用这些水果和食物，不仅可以实现美白效果，还可以为大家提供充足的营养。在美白的同时，我们也能为身体补充必要的营养，一举两得，何乐而不为呢？
