许多年轻女性由于缺乏避孕意识，没有暂时生育孩子的计划，但过不久她们却发现自己怀孕了。很多人不了解，人工流产对女性身体造成了巨大伤害。不要认为流产后就可以不再关心自己的身体，这是一种非常错误的观念。流产后有许多需要注意的事项，其中之一便是饮食。那么，流产后应该如何注意饮食呢？

在人工流产后的半个月内，应该增加鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类、豆类和豆类制品等的摄入。由于身体比较虚弱，容易出汗，应该多次少量地补充水分，因为汗液中含有较多水溶性维生素，尤其是维生素C和维生素B1、维生素B2。因此，应该多吃新鲜蔬菜和水果，这也有助于预防便秘。在正常饮食的基础上，适度限制脂肪摄入。术后一周内，脂肪摄入应控制在每天约80克左右。对于经期紊乱的人，应避免食用刺激性食物。接下来，让我们了解一下人流后的饮食原则。

1、蛋白质是抗体的重要组成部分，如果摄入不足，会降低机体的抵抗力。在人工流产后的半个月内，每公斤体重需要摄入1.5克至2克的蛋白质，每天大约需要摄入100克至150克的蛋白质。因此，可以增加鸡肉、猪瘦肉、蛋、奶和豆类、豆制品等的摄入量。

2、在人工流产手术后，身体会比较虚弱，很容易出汗。因此，为了减少水分的蒸发量，我们应该多次少量地补充水分。此外，汗液中含有较多的水溶性维生素，特别是维生素C、维生素B1和维生素B2。因此，我们应该多吃新鲜的蔬菜和水果。这样做也有助于预防便秘。

3、在正常的饮食基础上，适度限制脂肪摄入。手术后的第一个星期，每天的脂肪摄入量应控制在大约80克左右。对于经期不调的人来说，应避免摄入刺激性食物，比如辣椒、酒、醋、胡椒和姜等，这些食物都可能刺激性器官充血，增加月经量。此外，也应避免食用寒性食物，比如螃蟹、田螺和河蚌等。