在炎热的秋季，喝一杯茶可以解渴，不仅能够润喉，还有助于减肥。让我们一起来了解一下。

1、自己动手制作减肥茶

秋冬季节时，人们往往会潜意识地多吃。这是因为身体需要足够的能量来保持体力和保暖，同时也跟天气有关，容易让人感到饥饿。正因如此，秋季被称为贴秋膘的季节。接下来，我给大家推荐五种减肥茶。最佳的饮用时间是饭后，每天至少喝三杯，这样效果会更加明显哦。

2、薏米绿茶

选择薏米绿茶可以有效地去除体内湿气，帮助身体排毒，是一个不错的选择。首先，将100克薏米和约200克绿豆加入600-800毫升的水中煮沸，等到水剩下一半的时候，加入绿茶，再继续加热一分钟后熄火。每天要喝三次，简单有效地缓解水肿问题。

3、柠檬瘦身茶

这种茶很划算，它是许多茶饮中的一款。韩国著名演员金喜善就用喝柠檬茶来达到减肥的效果。首先讲一下制作方法，把柠檬浸泡在热水中一会儿，然后切片泡水。

如果食物的口感不好，可以添加一些蜂蜜，晚上在做运动前喝，早晨在运动后喝，这样可以增加瘦身的效果。注意有水肿体质的女生，尽管也需要补充身体水分，但要掌握好摄入水分的量，否则容易导致水肿。

4、荷叶绿茶

绿茶中含有芳香族化合物，能够溶解脂肪，消除油腻感，预防脂肪在身体内积聚。此外，绿茶还富含维生素B1、维生素C和咖啡因。

绿茶含有一种叫做儿茶素的物质，具有多种功效，如促进胃液分泌，有助于消化和燃烧脂肪。儿茶素还有抗氧化作用，可以提高新陈代谢，清除自由基。它还能激活蛋白质激酶和三酸甘油酯解脂酶的活性，减少脂肪细胞的积累，从而有助于瘦身。

5、玫瑰蜜枣茶

准备500-600毫升的水，并将5颗蜜枣和一小撮粉玫瑰放入其中。将容器放在火上加热直至水沸腾后熄火即可。粉玫瑰具有疏肝解郁的作用，有助于肝脏的保护和促进新陈代谢，同时也有强效去脂的功效。

蜜枣富含纤维素，如果长期饮用，可以促进排便，保持新陈代谢正常，使皮肤更加细腻。

6、半夏茯苓茶

半夏和茯苓对于解决痰滞和消化不良等问题都非常有益，因此对于因慢性疲劳导致的新陈代谢不畅、消化不良和头疼等毛病具有一定的治疗效果。制作方法很简单，只需要取6克半夏和4克茯苓，加入500毫升水一起煮10分钟左右，饮用时可以适量加入蜂蜜。

然而，半夏辛散性质炎热，使用时需根据个人情况做出判断是否适合。而茯苓则更加平民化，常见的茯苓膏和四神汤都以茯苓为主要原料。茯苓可以补脾利尿，降血糖、镇静和补气等效果也很显著，一些人习惯长期食用。

何时不适合饮用减肥茶？

1、例假期间不适合饮用减肥茶

月经来潮时，由于盆腔充血，可能出现下腹不适的情况。如果在这期间服用减肥茶，因为茶中的促进胃肠蠕动作用，也可能导致轻微腹部疼痛。因此，建议在月经前2-3天不要服用减肥茶，或者减少服用量为好。

2、在哺乳期间，不推荐喝减肥茶

哺乳期的女性需要供给宝宝营养丰富的乳汁。分娩后女性的身体在一年内会受到激素水平的调整影响，因此在哺乳期间不适宜使用减肥茶。

3、空腹时不适宜饮用减肥茶

空腹时饮用减肥茶可能对身体产生负面影响。因为在空腹时，减肥茶中的一些活性成分会与胃中的蛋白质结合，对胃产生刺激，可能导致胃部受伤。因此，空腹状态下不适合饮用减肥茶。

4、怀孕的女性不适合饮用减肥茶

在怀孕期间，妇女需要吸收更多的营养来满足身体和胎儿的需求。除了维持自身正常生理活动所需的营养外，还需要额外供给胎儿的成长发育所需的营养。因此，在这个特殊时期，不适合进行减肥。

5、空腹时不适合饮用减肥茶

喝空腹减肥茶会对身体造成不良影响。在空腹状态下，减肥茶中的某些活性成分会与胃中的蛋白质结合，对胃产生刺激，容易引起胃部损伤。因此，不适宜空腹饮用减肥茶。

6、孕妇不适合饮用减肥茶

妊娠期的女性除了需要吸收营养来维持自己正常的生命活动外，还需要为胎儿的成长提供所需营养。因此，在这个阶段，对营养的需求增加了，不适宜进行减肥。

7、在发烧之后，不应该饮用减肥茶

茶叶内含茶碱，可以提高体温，因此发烧的人不适合饮用减肥茶，喝茶无异于雪上加霜。所以要牢记，在发烧期间不要喝减肥茶。

8、不宜在饭后立即饮用减肥茶

茶叶中的鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，形成难溶于水的物质，会导致人体缺铁，引发贫血。因此，正确饮用减肥茶的方法是在餐后一小时再喝。