现代女性一直在探索如何能够不长胖的饮食方法，不管是苹果减肥法、柠檬减肥法还是橄榄油减肥法，最终都无法持久。今天我给大家介绍一下史上最有效的一日减肥餐，不仅不会让你受罪，而且轻松坚持下去。

早餐：红薯搭配牛奶

这个早餐的营养价值很高，尤其是地瓜，如果正确食用可以达到很好的减肥效果。早上把地瓜洗净后蒸熟，再喝一杯牛奶，既能饱腹又不会感到干燥。坚持几天，就能明显改善便秘等问题。

午餐：提供素食自助餐

建议不要摄取碳水化合物，如面包和大米应该不再食用。尝试一顿素食餐，你可能会渐渐喜欢上它，因为做起来很简单，口感清爽，只要控制好份量就能摄取足够的营养而不过量。一般来说，蔬果不需加热，在200克以下即可。素食餐要少盐少油，可加入酸奶或生抽进行搅拌、加热和勾芡等。

晚餐：适量肉类和蔬菜叶子

经过一天的辛苦工作，我们会感到非常疲劳。我建议我们吃些肉类来补充营养，例如鸡肉、猪肉和鱼肉等都可以。但是我们要少量摄取，避免摄入过多的营养物质，以免造成危害。我们可以将食量减少到平时的一半，这样就足够了。这表明正确的饮食很重要。