如今许多学生经常熬夜，痴迷于深夜游戏，导致第二天早上匆忙上课而不吃早饭。这种生活习惯对身体有害，会导致体重增加。那么，有哪些适合学生的五个减肥方法呢？以下是小编给大家的详细介绍，请大家一起来看看吧。

1、保持规律和充足的睡眠

一些学生平时喜欢熬夜，然而第二天早上又要早起上课，久而久之很容易导致睡眠不足。科学研究发现，每天睡眠不足七个小时的人比睡眠超过七个小时的人更容易变胖，这是因为不规律的睡眠会引起人们饥饿感的荷尔蒙变化，所以要减肥就必须保持规律而充足的睡眠。

2、不能少了早餐

许多学生在平时常常起床晚，没有时间吃早餐，特别是在寒冷的冬天。营养学家表示，当你不吃一顿饭的时候，你的身体会进入饥饿状态。一旦饥饿到无法忍受，就会随便拿起一些东西吃，导致失去对食物选择的理性，因此摄入的食物量就会过多，所以要减肥，早餐绝对是必不可少的。

3、将享受食物的过程变得慢慢来

事实上，食物本身并不会导致你发胖，只有吃的方式和量不适当才会造成肥胖。因此，我们应该学会享受食物，慢慢地咀嚼每一口食物，这样不仅能更好地品味食物的美味，还能帮助减少食量！

4、每日摄入八杯水

水是生命的来源，保持足够的水分可以促进新陈代谢，清除体内的废物。此外，经常饮水还可以使肌肤更加柔嫩。通常情况下，学生在食堂容易摄入过多的食物，使用这个方法既可以减少摄食量，又不会影响健康。

5、快步行走运动

快走是一种简单有效的减肥运动，非常适合学生使用。通过快走可以实现运动瘦身的效果，而不像跑步那样容易让小腿肌肉变得壮实。建议平时找一条合适的路线，快步行走，最好持续30分钟以上。