随着年纪的增长，老年人的身体机能开始衰退，导致失眠的风险更高。老年人失眠对身心健康有严重影响，对养生保健非常不利。很多老年朋友都深受失眠困扰，我们该如何帮助他们脱离这一困境呢？老年人的失眠治疗方法是什么？如何让老年人每晚都能安然入睡呢？

首先，从用餐开始
老年人在饮食方面应以清淡为宜，最好不要在睡前进食。因为在睡前摄入过多的食物会给胃部带来负担，甚至导致夜间醒来的次数增多，进而影响睡眠质量。此外，睡前食用油腻的食物可能导致梦魇、言语言行异常等等睡眠问题。睡眠是人体器官进行休整和排毒的重要时间段，因此应该遵循这个规律。除了晚餐要清淡外，还应养成不吃东西的习惯。

其次，从休息开始
老年人睡觉最好选择木板床，床褥的厚度要适中。由于老年人的身体素质较弱，身体调温能力较差，过厚的床褥会产生虚热，过薄的则容易感到寒气。此外，睡眠时的温度也要适宜。枕头方面，可以选择一些有助于入眠的枕头，比如菊花枕、荞麦枕等等。还需要注意的是，老年人在睡觉时要调整睡姿，最佳的睡姿是右侧卧睡，这样可以顺应胃部和肠道的方向，有助于消化食物，同时也不会对心脏产生压迫。

第三，是进行运动
老年人白天可以适当进行一些运动，例如练习太极拳、太极剑等，多进行一些锻炼身体的活动，散步对于保持身心健康也非常有帮助。老年人散步时需要注意的是，步行的节奏不可过快，时间不可过久，与他人交谈时需要停下来。

最后，一个是思
年纪大的人应该避免过度担忧和思虑，毕竟他们已经岁月不少了，还有什么事情不能豁达些呢？心情不好，过分忧伤会导致心肺功能下降，加速衰老的进程。因此，老年人应该保持轻松的心态，多笑一笑。而子女们也应该尽量让老人开心，让他们安享晚年。

对于老年人失眠的治疗方法来说，没有什么神奇或者即刻见效的药方。助眠药容易导致依赖，因此不推荐使用。可行的方法是从日常生活细节入手，逐渐进行调整，培养良好的生活习惯和规律的作息时间，形成自己的睡眠生物钟，这样才能有效预防或减轻老年人失眠的症状。