久坐族最令人困扰的问题之一就是越来越多的腹部赘肉，那么减掉肚子的最佳方法是什么呢？小编为大家推荐几种运动。

要减掉肚子上的赘肉，最有效的办法莫过于运动。以下几种床上运动只需花费10分钟，在睡觉前就可以轻松燃烧掉小肚腩：

1、先平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床面，双腿微微弯曲。将头向左侧转动的同时，双腿向右侧移动。接着，将头向右侧转动，双腿向左侧移动。重复以上动作执行十次。

2、躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲。然后，抱头坐起，使头靠近膝盖，类似于我们做的“仰卧起坐”动作。重复进行十次。

3、躺在床上，双手交叉放在脑后，模仿骑自行车的动作，依次将两腿向前蹬行十次，然后再向后蹬行十次。

4、你需要躺在床上，将双腿伸直，并用双手轻轻地按摩腹部的肚脐附近。按摩的方向可以先由外向里按摩，然后再由里向外按摩。你可以适当延长按摩的时间。

减肥时的小技巧：

1、要减肥，除了运动，还可以通过调整饮食来实现。平时要注意多摄入富含蛋白质和纤维的食物，同时尽量避免吃油腻的食物。

2、如果你正在经历便秘和腹部肥胖问题，喝酸奶可能会迅速帮助你减掉小腰围。酸奶中丰富的乳酸菌可以帮助促进肠道的顺畅运行，从而激活身体内部的毒素堆积，改善便秘情况。

3、经常进行腹部按摩，可以刺激肠道的蠕动，促进血液循环，帮助排出体内的多余水分。

如果你想要消除腹部多余的脂肪，多做以上运动可以有效地减掉囤积的赘肉，摆脱大肚腩。