在夏天，人们都想要拥有苗条身材。想要减肥并不容易，需要严控饮食，同时进行适当运动来帮助塑形和加速脂肪燃烧。在减肥过程中，选择适合自己的减肥动作非常重要。有许多高效的减肥动作可以帮助我们在一周内减掉10斤体重。希望以下介绍的减肥动作可以帮助大家以更加科学、合理和快速的方式减肥。

一周内通过进行减肥运动，成功地减掉了10斤体重：

1、开合跳

现在很多人为自己减肥找借口，总说没有合适的运动场地和时间。实际上，想要减肥并不需要复杂的器械和场合，只需要在空闲时间抽出20分钟就可以了。开合跳是一个非常简单的动作。你可以在双腿打开的同时将双手合并在头顶，然后在双手并拢的时候双腿打开，交叉进行跳跃运动，可以高效地燃烧脂肪。

2、平板支撑

许多人以为运动必须要进行大幅度、高频率的跳跃或行走，但实际情况并非如此，有很多静止运动也可以达到瘦身效果。平板支撑就是其中一项运动，每天坚持进行10分钟的平板支撑，能够快速燃烧腹部和腿部的脂肪，达到一周减重10斤的目标。

3、骑自行车在空中蹬腿

通过在床上做运动，可以帮助我们轻松地瘦下10斤，在这些年里，空中踩踏自行车成为了一项热门的减肥运动方法。只需平躺在床上，然后将双腿悬空，并模拟踩踏自行车的动作，坚持每天做1000次。经过一段时间，我们会明显发现臀部和大腿的脂肪明显减少。

以上这三个减肥的动作能够帮助大家轻松燃烧脂肪，不过单靠运动而不控制饮食是不够的，每天还需要合理搭配自己的饮食。脂20这款营养代餐产品旨在通过科学合理的配方，帮助用户在运动时实现营养摄入的正确平衡，从而使减肥效果最大化。