便秘是糖尿病患者常见的临床症状，约占住院患者的大约60%。一般来说，每日大便不超过3次或每周不少于2次，都可以被认为是正常范围内。如果大便过多，则被视为腹泻，如果大便过少，则被视为便秘。便秘的程度不是根据大便的次数来确定，而是根据大便的稠度来判断。

导致便秘的主要原因是长期高血糖引起胃肠道植物神经受损，导致胃动力减弱，造成胃肠道排空延迟。便秘会导致有害毒素积累，不仅使患者身体上感到痛苦，还会给他们造成严重的心理负担，使排便产生恐惧，进而增加胰岛素对抗激素的分泌，成为高血糖的诱因。

行为疗法：

糖尿病患者同时遭受便秘问题，可以通过自我按摩来缓解。按摩的方法是以肚脐为中心，顺时针方向按摩36圈，然后逆时针方向按摩36圈，每天进行3次。养成定时排便的习惯，在排便时不要做其他事情，如看书看报。适量运动对便秘的治疗效果非常好，可以选择散步、打太极拳、练习五禽戏和八段锦等方式，长期坚持下去，一定可以改善肠胃功能。还可以采取简易的办法，比如早晨起床后喝250到500毫升的凉白开水，然后进行站立行走或打太极拳等活动，或者进行以肚脐为中心的按摩，促进肠胃蠕动，帮助排便。

饮食疗法：

要注意饮食调理，戒烟限酒，合理的膳食以清淡为主。日常应多吃一些粗粮，如燕麦片、苦荞麦、玉米，还要多吃绿色蔬菜、萝卜、芝麻、核桃仁、银耳、海藻类、魔芋等食物。尽量避免过量饮酒、辛辣的味道和寒凉的生冷食物。

根据病情可以选择食疗方剂进行治疗。阳虚便秘的症状包括大便干或不干、排出困难、面色苍白、手足冷凉、喜热怕冷、腹部感到冷痛，舌苔淡白、脉搏缓慢，可以食用肉苁蓉韭菜炒虾仁。阴虚便秘的症状包括大便干结像羊粪一样、身体消瘦、头晕耳鸣或有盗汗和颧红、腰膝酸软、失眠多梦，舌红少津、脉搏细数，可以经常食用芝麻粥（黑芝麻、粳米）。气虚便秘的症状包括大便干结或质地不硬但上厕所费劲没有力气、面色苍白疲惫、感到倦怠乏力，舌苔淡白、脉搏虚弱，可以食用郁李仁粥（郁李仁、粳米、黄芪）。

有句谚语说：“医疗占三分，养生占七分，防病占十分。”可以看出养生的重要性。很多人认为只有老年人才需要养生，但实际上并非如此。养生是一条漫长的道路，越早开始养生，获益越多。