很多女性都会出现贫血的情况，你知道中医学怎么调养吗？女性贫血可以多吃燕麦粥、枸杞粥等食疗方法来补血。一起来了解一下还有哪些中医养生方法可以补充气血。

每个月女士都会有例假，这时会出现内出血的情况。这种情况容易导致女性贫血。那么，女士可以试着使用以下八种中医养生方来补血和补气：

1、四物汤

四物汤是一种常见的药方，它能够同时补血、补气、益气和养血，还能够调理月经，活血化瘀。对于气血两虚的人来说，可以用它来补血和补气；对于血淤的人来说，可以用它来活血化瘀。在日常生活中，许多女士由于月经不规律而影响正常生活，四物汤可以帮助活血化淤，消散血块，并且缓解腹胀和腹痛，使月经顺畅排出。此外，四物汤还可以补充铁元素，降低月经初潮时的贫血、头晕和月经不调的情况。

2、紫糯米

紫糯米、干桂圆和大枣是众所周知的补血补气的好东西，再加上充满营养的淮山药，对于增强气血的作用更为显著。每个月都要记得喝上一次紫糯米、大枣、干桂圆、淮山药和老红糖炖煮的汤哦。老医生提醒，尽管干桂圆可以补血补气、促进血液循环系统，但它不容易消化吸收，所以每次煮汤时放入七到八颗即可（对于胃寒的朋友可以加入2片红参）。

3、四川芎、大枣和猪排骨

换季的时候，皮肤容易干燥、不光滑，还容易发痒。可以用一根猪排骨、适量的枸杞子、12枚大枣和4片川芎，将猪排骨清洗干净后放进石锅，加入枸杞子、大枣和川芎，也可以放一些葱和生姜片。然后用大火煮开，再转小火炖煮到猪排骨变软烂，最后用盐和味精调味即可。这几种食材一起烧煮，可以滋养阴润，保养皮肤的辅助作用。

4、燕麦粥

首先，先将核桃仁、大枣和龙眼干泡软，然后将燕麦片清洗干净，倒入电饭煲中，加入适量的水，开始煮！同时要记得观察时间，当粥煮开后，将电饭煲切换到煮粥档，最后在出锅前加入适量的红糖。

5、双红补血汤

准备500克地瓜、10克大枣和适量的老红糖，再加入2000毫升的冷水，放入锅中一起烧开。待地瓜熟透后，再加入老红糖。如果喜欢吃南瓜的话，还可以将地瓜换成冬瓜。

6、豆梨猪脚汤

女性经常喝梨汤对身体非常有益。梨子自古以来被称为百果中的佼佼者，用梨子炖汤可以有效祛除咳嗽、滋润肺部，还可以美容养颜。喝这道梨子黄豆猪手汤不仅能使皮肤光滑，还能减轻嗓子沙哑、口干舌燥，并有明显降血压的功效。

1个梨子、50克黄豆、一整只猪蹄、一块姜、适量盐。用自来水将猪蹄去除臭味，并切成块状。在锅中加入梨子、黄豆、猪蹄和姜片，再倒入足够的冷水。将锅煮开并保持灶火继续煮沸15分钟，然后转到温火上煲1个小时。汤就煲好了，喝之前可以根据个人口味加入适量的盐和调料。

7、银耳红枣汤

雪耳又称“穷光蛋的燕窝”，虽然燕窝虽有补益之功，但价格相对较贵。然而，雪耳不论在色调、口味还是作用上都类似于燕窝，而且价格更低廉，因此被称为“穷光蛋的燕窝”。燕窝过于补益容易上火，而雪耳则具有凉补和润肺的效果。身体过于干燥和肝火旺盛都对健康不利，服用雪耳来降火和祛燥是最有效的方法。

8、使用白木耳、桂圆干、枸杞子和大枣熬煮成汤 

大米100克，新鲜淮山50克，枸杞15克，白砂糖15克，纯蜂蜜10克，凉水1500毫升。将大米清洗干净，用凉水浸泡一小时后捞出，沥干水分。去掉淮山的皮，将其清洗干净，切成小丁备用。将枸杞用温开水泡发备用。将1500毫升凉水放入锅中，加入大米、淮山和枸杞，用大火烧开后转小火慢炖至糊烂即可，食用时加入白砂糖和纯蜂蜜。