大多数人的身体内都会含有不同程度的湿气，尤其是在南方，雨季频繁的季节湿气很重，容易让人体吸入湿气。人们常常会感到疲劳，而且湿气重还会损伤人体的阳气，从而导致人体健康下降，容易引发各种疾病。许多人会选择通过中医调理身体，除湿气，接下来我们来了解一些常用的中药除湿气的方法。

薏米，是中医学中被称为"薏苡仁"的一种草药。《神农本草经》将其评定为上等药材。它可以用来治疗湿痹，改善肠胃功能，消除水肿，增强脾胃功能，长期服用可以轻身益气。

红小豆是一种红色的食物，其红色寓意着它对心脏有益。古书中记载了它的“久服令人瘦”的功效，也就是说经常食用红小豆有减肥的作用。此外，红小豆还具有明显的利尿、消肿、健脾胃的功效。现代人常常承受着巨大的精神压力，心脏功能日益衰弱；饮食不规律，缺乏运动，导致脾虚湿盛。这时需要选择薏米和红小豆来排湿、补心、健脾胃。将它们煮成粥，意在提高有效成分被身体吸收的程度，同时不给脾胃造成过大的负担。夏季正是炎热潮湿的时候，身体内外都充满湿气，使用这两种药材正好能起到养血、祛湿的作用。

关于薏米和赤小豆的"消肿"作用，也非常有趣。我们不要错误地认为肿胀就只是水肿。在周围的十个人中至少有五六个人身体发福，这也是一种肿胀，称为体态臃肿。在中医看来，无论是肥胖还是水肿，都意味着体内有湿气，水液不能随着气血流动，停留在体细胞之间，导致人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只是程度上有所不同。具有强烈去湿作用的药物或食物能够清除这些滞留在人体内的水液，从而消肿。因此，治疗水肿一定要使用赤小豆，而实际证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥效果，既能减肥又不伤害身体。尤其是对于中老年人的肥胖，效果尤其显著。

经常有人自以为聪明：“当我煮薏米红豆粥时，加了一小把大米，结果粥就煮得浓稠了，味道真是太美啦！”

我说：“绝对不能加大米进去！”为什么呢？因为大米在水中生长，含有湿气，粘稠而湿润，所以，一煮就变得稠了。红豆和薏米是去湿的，本身没有湿气，所以无论怎么煮都不会变稠，汤很清。中医利用了这种清凉的性质，来排除人体的湿气。一旦加入大米，就等于加入了湿气，所以整个粥都变稠了。尽管口感会更好，但对于身体健康来说并不好，就因为加了那一把大米，红豆和薏米的功效就都白费了，毫无效果。

每个人都能够饮用薏米赤小豆汤吗？这种汤好处多多，没有令人担忧的副作用，但是需要根据每个人的情况适量调整。

有些人的体质偏向寒冷，可以在饮食中添加一些具有温补作用的食物，比如桂圆和红枣都是不错的选择。对于一些失眠的人，他们的体内往往会有明显的湿腻感，可以适量地食用莲子和百合来调理身体。如果女性朋友在经期出现疼痛的情况，可以用赤小豆煮汤，同时加入一些姜片、红枣和红糖，喝下去可以起到温暖小腹的效果，有助于缓解疼痛。而对于关节疼痛的情况，可以加入一些生白芍和生甘草，这样能够具有酸甘化阴和养血除痹的作用。

那些平日里思虑过多，心力过度消耗而缺乏运动的人，通常面色苍白无血色，精神不够充沛，甚至会出现心悸、贪睡，感觉头重脚轻，内心空虚。这是因为体内有湿气累积，并且心气不足所引起的表现。可以在薏米赤小豆汤中加入一些桂圆一起煮食。桂圆具有甘温的性质，能够开胃健脾，安神补血，提振心阳，温补心气，使人精神饱满，体力充沛。而且，单纯的薏米赤小豆汤口味平淡无奇，加入桂圆以后，就会变得甜美可口，淡淡的甜味不仅能驱除体内湿气，也给予我们的心灵带来活力和温暖。我们可以称之为薏米赤小豆桂圆粥，它特别适合从事重体力劳动的人，也非常适合中老年人食用。

以上是对几种祛除湿气中药方法进行详细介绍。对于湿气重的人来说，可以考虑到正规中医院调理身体，服用一些中药来达到祛除湿气的效果。但是需要注意的是，在日常生活中也应该养成良好的习惯，尽量避免食用生冷食物。夏天时，也不要直接面对空调或让冷风吹。