女性由于生理特点的差异，需要特别注意平时的保养工作，以避免引发不同的疾病。健身减肥是一种良好的生活习惯，若能长期坚持，女性的身体将更加健康。接下来，我们将为大家介绍一些女士的健身减肥方法。

1、骑单车

骑自行车这项运动对提高人体心肺功能产生了显著的效果，而且它每小时可燃烧大量脂肪。每小时骑行可燃烧450至600卡路里的热量，相当于长跑一个半小时！每天骑自行车一小时，可消耗4~5千卡的热量，一个星期下来就能减少大约1磅的体重，效果非常明显。一些女生可能担心骑车这种健身减肥方法会影响腿部曲线，实际上只要保持正确的骑行姿势，不仅不会使腿部变粗，还会让线条更加优美，由肌肉平滑地发展得更好看！

2、游泳

游泳是夏季运动的绝佳选择。你会发现，在水中游泳时，水的阻力远大于陆上运动时的空气阻力。甚至在水中行走都需要付出更多力气。因此，经常游泳必然会消耗更多的热量。此外，游泳可以加速人体的新陈代谢。仅仅30分钟游泳就能消耗1100千焦的热量。而且，这种代谢加速状态会持续一段时间，即使你离开水面后也能维持。所以，游泳是绝对理想的健身减肥方法。

女士减肥健身的方法就是以上所介绍的。如果能够在平常时积极运用这些方法来保健身体，那么身体会非常健康。在选择方法时，最好选择适合自己的方法，这样才能达到更好的保健效果。另外，长期坚持锻炼也是必要的。