肾脏是人体中一项至关重要的器官。如果我们不好好地保养肾脏，它的功能很容易变得低下，而带来的后果是非常严重的。肾功能不佳会导致水潴留、浮肿、酸中毒或高钾等问题。为了保护肾脏的健康，我们可以每天进行一些促进肾脏健康的动作。那么，应该采取哪些措施呢？

必做的每日强肾运动：

1、拍打肾俞穴

肾俞穴是非常重要的一个穴位，它可以改善肾脏功能。该穴位位于第二腰椎棘突的旁边，距离向前开1.5寸。每天用左手背拍打肾俞穴，可以有效地温补肾阳。另外，按压这个穴位也是一种方法，每天按压可以增强肾脏功能，对于经期不规律、月经不调以及性冷淡等问题的患者有很大的帮助。

2、练习深蹲

每天早、中、晚各做30次深蹲是可行的。深蹲时，两腿需要分开，并且大腿和小腿之间要形成90度的角度。上身应该保持挺直，双手伸直到胸前，掌心向下。通过做深蹲的动作练习，可以起到补肾、纳气和强腰的效果。

3、揉涌泉穴

涌泉穴是肾经上的一个穴位，每天按摩涌泉穴可促进肾气的激发，进而促进肾经气血循环更加畅通，并能疏通经络，尤其对补充肾气非常有益。

4、做强肾操

双脚并拢站立，两脚间距与肩同宽，目光直视前方，双臂自然下垂，手掌贴近裤子侧缝处，手指自然展开，后脚跟离地。可以缓慢吸气，弯曲膝盖下蹲，将食指和大拇指放在脚踝处，仿佛抓住了某物，然后缓慢起身，双手紧握下垂。每天练习这个动作对于强健肾脏有很大的益处。

想要提升肾功能，可以每天进行一些动作练习。这些强肾动作可以在家完成，并且可根据个人身体情况选择适合的动作。除了每天必做的强肾动作外，还可以辅助服用人参鹿鞭片。这是一种药食同源的产品，含有人参和鹿鞭等滋补药材，通过同时服用可以达到更好的强肾效果。