肾脏是人体中一项至关重要的器官。如果我们不好好地保养肾脏,它的功能很容易变得低下,而带来的后果是非常严重的。肾功能不佳会导致水潴留、浮肿、酸中毒或高钾等问题。为了保护肾脏的健康,我们可以每天进行一些促进肾脏健康的动作。那么,应该采取哪些措施呢?
必做的每日强肾运动:
1、拍打肾俞穴
肾俞穴是非常重要的一个穴位,它可以改善肾脏功能。该穴位位于第二腰椎棘突的旁边,距离向前开1.5寸。每天用左手背拍打肾俞穴,可以有效地温补肾阳。另外,按压这个穴位也是一种方法,每天按压可以增强肾脏功能,对于经期不规律、月经不调以及性冷淡等问题的患者有很大的帮助。
2、练习深蹲
每天早、中、晚各做30次深蹲是可行的。深蹲时,两腿需要分开,并且大腿和小腿之间要形成90度的角度。上身应该保持挺直,双手伸直到胸前,掌心向下。通过做深蹲的动作练习,可以起到补肾、纳气和强腰的效果。
3、揉涌泉穴
涌泉穴是肾经上的一个穴位,每天按摩涌泉穴可促进肾气的激发,进而促进肾经气血循环更加畅通,并能疏通经络,尤其对补充肾气非常有益。
4、做强肾操
双脚并拢站立,两脚间距与肩同宽,目光直视前方,双臂自然下垂,手掌贴近裤子侧缝处,手指自然展开,后脚跟离地。可以缓慢吸气,弯曲膝盖下蹲,将食指和大拇指放在脚踝处,仿佛抓住了某物,然后缓慢起身,双手紧握下垂。每天练习这个动作对于强健肾脏有很大的益处。
想要提升肾功能,可以每天进行一些动作练习。这些强肾动作可以在家完成,并且可根据个人身体情况选择适合的动作。除了每天必做的强肾动作外,还可以辅助服用人参鹿鞭片。这是一种药食同源的产品,含有人参和鹿鞭等滋补药材,通过同时服用可以达到更好的强肾效果。