现在市面上有很多减肥产品，但价格相对较高。短期内使用减肥药效果不明显，必须按疗程使用，而一次的费用可能达到几千元。那么如何以经济实惠的方式自制减肥药呢？其实在我们日常的食物中，有一些可以帮助减肥的。使用食物补充物要比使用药物更好。今天我将教你如何利用日常食物制作减肥食谱。

1、制作自己的减肥茶

茶叶富含茶多酚，这种成分有助于抑制食欲。如果你总是食欲旺盛，一直都在吃，可以喝一些茶来减少食欲。喝茶会刺激你想喝水的欲望，而水能带来饱腹感。在喝了水之后，你就不会过量进食了。

有哪些茶可以用来制作减肥茶呢？常见的有红茶、绿茶、乌龙茶、龙井茶、普洱茶、荷叶茶和薄荷茶等。这些茶叶有助于解除油腻的作用，饭后喝一杯清茶可滋润口腔、清新口气，还能减少脂肪的积聚。茶叶还具有提神、醒脑的功效，午后感到困倦时，与其喝含有高糖量的奶茶，不如喝一杯健康的清茶。茶水中的热量非常低，与白开水相差无几，不必担心喝太多会导致增重。

需要注意的是，喝茶应该在白天进行，不要在睡前喝茶，以防止影响睡眠质量。

2、制作自己的中药减肥茶

如何制作自制的减肥药？许多药材都有促进肠胃运动、有助于身体排毒的功效，可以用来制作减肥茶来饮用。

决明子茶有助于润肠通便，改善便秘问题。决明子可以在药店或超市购买，但脾胃虚弱的人最好不要服用。在泡茶之前，可以先将决明子炒制几分钟，以减少其寒性。取一个干净无水的锅，无需加油，直接将决明子放入锅中炒制1至2分钟，用小火炒制，之后密封保存即可。每次使用3至5克的决明子，用开水冲泡5分钟即可。

红豆薏仁茶是一款能够祛湿消肿的饮品，适用于身体内有过多水分导致水肿的情况。通过泡制并饮用这种茶，薏仁的作用能够帮助排出身体中多余的水分。

山楂绿茶：用5克山楂和5克绿茶制作。将绿茶用热水浸泡，过滤取茶，然后加入山楂，再浸泡5分钟。山楂可以促进消化，而绿茶可以减少脂肪。喝一杯清茶，使胃得到放松，同时购买一些茶叶备用，通常用来泡水喝，有助于减肥。但是，要快速减肥，仍然需要更多的运动锻炼。