坚果是非常有营养的食物，对身体健康有很大帮助。它们具有许多神奇的功效，其中最明显的就是能够增强肾脏功能。你们知道有哪些坚果能够养肾补肾吗？下面我为大家介绍四种有效的养肾补肾坚果。

男性可以多摄入四种坚果，以提高阳气和补肾功能：

1、榛子是一种能够补脾养血的食物

榛子是桦木科植物榛的种仁，味道甘甜，性质平和，无毒。它具有调理中焦、促进食欲、明亮视力的功效。因此，榛子被视为滋补脾胃、养血气的珍贵食物，可用于治疗体虚乏力、食欲减退、眼睛视力模糊等情况，对于小儿疳积和虫积也有良好的效果。

榛子的食用方法：榛子和枸杞可以一起用来煮粥。先将榛子和枸杞分别洗净，用水煎两次，每次煮半个小时。将两次的汁液混合在一起，把渣滓慢慢滤出，只留下汤汁在锅中。再将洗净的粳米放入锅中，用小火慢熬成粥。最后加入适量白糖，搅拌至溶解即可食用。这种粥适用于肝肾虚弱和视力减退的人。

2、核桃是一种营养丰富的食物，具有补气养血的作用

核桃具有甘美、温热的味道，有补肾固精、温肺定喘和润肠的功效。可用于治疗肾虚引起的喘咳、腰痛和腿脚无力，阳痿、遗精、小便频数、尿石和便秘等症状。核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、体弱、冠心病、高血压和脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素E，可以延缓衰老。

怎样食用核桃：核桃与蜂蜜：先将核桃仁洗净去掉外皮，每晚睡前将其与蜂蜜混合嚼服，连续服用3至5天。此方法适用于习惯性便秘和年老体虚所引起的便秘。

3、栗子是一种强健肾脏和增强脾功能的食物

栗子具有多种功能，包括健脾补肾、暖胃。它含有丰富的维生素B群、钙、钾、铁等微量元素，能够补充气血、缓解疲劳。此外，栗子中还含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。

栗子的食用方法：将8颗栗子和8勺燕麦片加入700毫升水中，用大火煮约10分钟，与具有健脾和胃的燕麦片搭配。然后根据个人口味加入适量的麦芽糖调味。这份栗子麦片粥适合两个人食用。

4、腰果对增强身体力量具有积极的作用

腰果具有多种功能，包括补充脾脏和肾脏的营养，增加食欲，含有丰富的维生素A、B群以及钙、钾、铁等微量元素，可以起到抗衰老和增加体力的作用，还能滋润并修护皮肤。

腰果的食用方法：取100克腰果，加入30克黑芝麻粉和30克蜂蜜，使用果汁机打成滋补肝肾、补气血以及滋阴润燥的蜂蜜腰果芝麻酱。可以涂抹在面包上，每次使用大约1茶匙的量，然后放入冰箱冷藏，可以保存2周。

当今社会，人们面临的生活压力越来越大，每天都为了谋生而奋斗，身体健康也难免受到影响。尤其是现在很多人都感觉到肾虚的问题出现，因此我们可以在日常饮食中通过一些方法来强壮肾脏，尤其是可以多食用各种坚果来尝试。