许多妈妈在生完孩子后，都想翻出过去购买的那些漂亮衣服来穿，但发现一件都无法穿上，这种心痛难以用语言表达。因此，妈妈们会考虑在断奶后减肥，恢复理想身材。那么，断奶后的黄金减肥期是多久呢？

1、断奶后，可以开始减肥了。如果想减肥的话，宝妈一定要注意控制自己的饮食量，只有这样才能防止身材变得越来越胖。其实，妈妈只需要确保每一餐都有营养就可以了。

2、增加水果蔬菜的摄入量。水果蔬菜对减肥效果显著，它们富含丰富的维生素，即使摄入较多也不会导致发胖。然而，我们应避免在空腹时进食，同时在烹饪蔬菜时要尽量做到清淡。

3、除了控制饮食，我们还需要适度地锻炼身体。早晚都可以参加体育运动，并且必须坚持每天锻炼，才能真正实现瘦身的目标。

有很多方法可以减肥，妈妈可以根据自己的身体情况选择适合自己的方式。在减肥过程中，要注意合理安排休息和工作，不要因为想减肥而过度锻炼，然后整天躺在床上或者睡很久。总而言之，减肥的关键是控制饮食，增加运动。