许多人早上吃早餐时通常没有什么胃口。但是如果不吃的话，到了十点多就会感到饥饿，从而导致午餐吃得过多，反而会变胖。减肥达人推荐夏季清爽可口的减肥粥谱，早餐既能饱腹又能瘦身，可谓一举两得。

减肥早餐：

瘦身粥口感细腻，清淡温和，饱腹感强，非常适合早上食用。食材可以多样化，达到瘦身减肥效果，同时补充营养和各类物质，适合所有体质的胖人。

南瓜燕麦减肥粥：

食材：燕麦30克，大米50克，小南瓜1个。还需要适量的菊花和盐。

做法：

1、将南瓜洗净，去皮，切成小块。大米洗净后，用清水浸泡半小时。

2、将锅放在火上，将大米放入锅中，加入500克水，大火煮沸后转小火煮20分钟。然后加入南瓜块，继续用小火煮10分钟。再加入燕麦，继续用小火煮10分钟。熄火后，加入盐、葱花等调料。

小米鸡蛋减肥粥：

食材：小米100克，鸡蛋2只，红糖100克，适量清水。

做法：

1、小米彻底清洗干净。

2、把锅放在火上，加入适量的清水和小米，在旺火上煮沸后改用小火慢慢熬煮，直到粥变浓稠。然后打入鸡蛋，稍微煮一会儿，最后加入红糖来调味，即可食用。