现代人中虚胖已经变得非常普遍，虚胖的人看起来并不胖，但却给人一种错觉。了解一下虚胖人减肥最快的方法吧。

当听到“胖女生”这个词时，很多女生会感到抵触。其中，有些女生确实存在真正的肥胖问题，而另一些则是所谓的“虚胖”，那么什么是虚胖呢？虚胖的减肥方法是什么？现在就为大家解答。

虚胖是指看似胖而实际上并非由于脂肪堆积所致的身体情况：

1、我吃得很少，对食物的需求不大。

2、身体经常感到疲倦。

3、手脚容易感到肿胀，特别是在蹲下时，我会明显感受到小腿肿胀，下半身比上半身更有些肥胖。

4、面色苍白或呈青色，言语无力且虚弱，怕冷，很少出汗，同时有很多白色痰液。

5、我平常很少参加运动，肌肉相对较弱松，没有紧实感。

6、尿液的颜色很浅。

7、每当我入睡时，我常常会做梦。

如果出现以上症状超过3个以上，那就说明可能是属于虚胖体质喽！

怎样能最快减掉虚胖？

1、保持一定的运动量是非常重要的

运动不足是导致大多数人变虚胖的原因之一，肌肉也因此变得松弛无力。为了让身材更加有线条感，我们应该每天坚持一定的运动量，以有氧运动为主，再结合一些力量训练，锻炼肌肉。

2、增加摄入具有利尿和消肿作用的食物

红豆、薏米、莲藕和冬瓜等食物具有利尿和消肿的功效。经常食用这些食物可以清除体内的湿气，排除多余的水分，帮助减肥。同时，还应该多喝水。

3、为了促进血液循环和增强新陈代谢，建议每周至少有三次泡澡或足浴的机会。

4、挑选一些美味又低卡的减肥食品，如新鲜的蔬果、低脂酸奶和豆类等，都是很好的瘦身食物选择。

5、提升睡眠品质

如果睡眠不好，可能会导致身体虚弱的症状，比如肾虚等。身体越是虚弱，越容易失眠，这种亚健康状态很可能是肥胖的主要原因。在睡前听听音乐，喝杯牛奶等都有助于改善睡眠质量。

6、睡前的最后两小时内应该减少饮水量

为了减轻浮肿的症状，容易发胖的人在睡前的两个小时内应该尽量少喝水，如果非常渴，可以慢慢地喝一小口水。

虚胖问题大多可以通过适当的饮食、适度的运动和适时的放松来改善，并不难甩掉。