长期以来，失眠一直是许多人在工作和学习中遇到的根本问题。如果情况严重，还会对身体造成持续的影响。因此，每个人在平时一旦发现有失眠症状，就应该尽早进行治疗，可以选择饮食疗法的方式。

在中医学中，失眠患者被要求学会有效地自我调节，并保持良好的心态。当遭遇不愉快的事情时，要学会避免愤怒，并立即发泄情绪，以防止肝气郁结。培养开朗乐观的性格，多培养个人爱好，适度参加户外活动游戏。

另外，遵循自然法则以维持良好的睡眠质量是预防睡眠问题的最佳方法。睡眠质量在很大程度上是一种习惯，因此需要保持稳定的生理学习惯。春季应保持正常的睡眠时间表，早晚有规律。在睡前放松思绪，避免过饥过饱，每天用温水泡脚，尽量避免下午之后饮用茶、现磨咖啡和可乐等刺激性饮料，睡前不宜饮酒、吸烟等。

中医治疗失眠的食疗方法：

1、猪腰莲参圆骨头汤

猪腰一个（约250克），莲子50克，太子参25克，龙眼肉10克，食用盐和鸡精少许。将猪腰、莲子（去核）、太子参和龙眼肉清洗干净，放入砂锅中，加入500毫升冷水，用大火烧开后，改成小火炖煮3个小时，最后加入适量食用盐和鸡精调味。

可作为饭后服用。具有补心健脾胃、舒心安神的功效，适用于肺胃功能不足、脾虚气弱导致的失眠、精神不佳、疲倦乏力、焦虑心悸以及记忆力减退等问题的辅助治疗。

2、枸杞淮山药猪脑汤

将25克枸杞、50克淮山药和30克脑花(2个)清洗干净。再加适量的姜片和生葱，以及少量的食用盐。

请先将淮山、枸杞、姜、葱放入砂锅中，加入500毫升冷水，用小火煮30分钟，然后放入脑花，再煮30分钟，最后加入适量的食用盐进行调味即可。

本产品可以与餐食一起服用，每个周期为3到7天。它能够养护肾脏健康，帮助安定情绪、改善睡眠、提升智力。适用于因糖尿病导致的肾气虚引发的失眠、耳鸣、记忆力减退、头晕目眩、内心烦躁、易怒、腰酸腿软等症状的辅助医治。

3、老冰糖汤配以莲籽和桂花煮成

将莲籽和老冰糖按照比例120克和150克分别放入容器中。将桂花树加入其中15克。莲籽用凉水浸泡，直到膨胀并去除内心，然后放入蒸锅中蒸45分钟，并保留备用。白木耳用温水泡软后，去掉黄色的部分，清洗干净，然后煮熟，并保留备用。

将适量凉水倒入锅中，加入老冰糖和桂花树，煮沸。然后将白木耳稍微烫一下捞起，放入大汤碗中。接着将煮熟的莲籽倒入大汤碗中，再将锅中的老冰糖汁倒在碗里即可。

可以与餐一起服用。有助于补充阴润肺部、健脾安神以及改善睡眠，适用于各种慢性疾病引起的失眠、焦虑、干咳、喉咙干燥和食欲不振等症状的辅助治疗。

4、山参脑花五味汤

脑花2朵，山参和五味子各取6克，麦冬和枸杞各取15克，姜片4片，适量食盐。

将脑花、山参、麦冬、五味子、枸杞、姜片分别清洗干净，然后一起放入炖锅中。加入500毫升沸水，盖上锅盖后用文火隔水炖煮3个小时。最后加入适量的食用盐和调料即可完成。

可以在餐后服用，能够促进气血，滋养阴液，安定神经，帮助入眠，增加脑力。适用于失眠、抑郁症等症状，这些症状通常与心脏和肺脏功能不足，肾阴虚弱引起的头晕、眩晕、耳鸣、多梦和记忆力减退等相关。可以作为辅助治疗方式。

虽然有许多方法可以用于治疗失眠，但饮食疗法一直被认为是最安全和对身心健康有益的治疗方式。对于失眠患者来说，当他们发现自己经常出现失眠症状后，可以在日常生活中采用本文所强烈推荐的中医养生方式进行治疗。