潮热盗汗是更年期中常见的一种症状，给处于更年期的女性带来很大困扰，因此需要想办法进行调理。下面将为大家介绍一些调理更年期潮热盗汗问题的方法，正受到潮热问题困扰的女性们不妨来看看。

女性进入更年期后，常常会出现潮热盗汗的问题。这是更年期综合征中最常见的症状之一。在更年期期间，女性经常感到胸部、颈项向面部扩散的阵阵热浪，伴随着出汗。当汗水蒸发后，人体又会感到畏寒。有时候，女性只会感到热，而没有面部潮红和出汗。这让女性非常难受，因此需要及时进行调理。那么，我们应该如何调理更年期的潮热盗汗呢？更年期潮热的饮食应该怎么安排呢？接下来，我将为大家一一介绍并供大家参考。

如何调理更年期中的潮热和盗汗呢？

中药是一种有效的方法来缓解潮热出汗的症状。如果配合按摩，效果会更好。具体的介绍如下：

1、选择以具有滋补肾阴作用的药物为主要成分的营养保健品

中医学认为，更年期潮热出汗的症状常常是由于阴虚内热、虚阳上亢、津液不固等原因造成的。除了需要服用药物治疗严重病例外，大部分患者可以通过一些有效的保健措施和方法来减轻或消除潮热出汗等症状。建议选择富含滋补肾阴作用的草药组成的营养保健品，比如阿胶首乌汁、龟苓膏、金龟片、玉竹晶等，这些产品中含有灵芝、银耳、山药、熟地、何首乌、枸杞子、女贞子、山茱萸等成分。

2、通过施用穴位按摩方法，可以有效改善更年期潮热出汗的情况

先按摩背部的肝俞穴位，该穴位位于第九胸椎棘突下方，距离旁边1.5寸的位置。接着按摩肾俞穴位，该穴位位于第二腰椎棘突下方，同样距离旁边1.5寸的位置。

接下来，可以用拇指按压头部的几个穴位：头维穴位于额角发际的正上方0.5寸处，百会穴位于耳尖的正上方，头顶的正中位置，风池穴位于后颈的胸锁乳突肌和斜方肌之间的凹陷处。

最后，按摩上肢需要注重曲池和内关的部位。曲池位于肘部屈曲成直角时，即肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点位置。而内关则位于腕横纹的上方2寸，即在掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

1、吃很多富含纤维的蔬菜

比如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，能够促进消化液的分泌，增加胃肠蠕动，帮助排出胆固醇。此外, 洋葱和大蒜具有降脂助食的效果。木耳和香菇可以补气强身，并且有助于促进食欲。另外，应该多吃一些富含硫胺素和烟酸的食物，比如杂粮、糙米和豆类食品。硫胺素具有一定的镇静作用，烟酸能够扩张血管，对降低血压有益。

2、增加鱼虾和豆类的摄入量是非常重要的

蛋白质与构建和修复人体组织，以及维护免疫功能密切相关。然而需要注意的是，陆上动物性肉类通常含有较多的饱和脂肪，容易导致体重增加。因此，建议减少陆上动物性肉类的摄入，选择低脂乳制品、豆类和鱼虾类作为主要的蛋白质来源。

3、提高钙铁摄入量

进入更年期后，女性体内的雌激素水平会下降，这会导致骨组织合成代谢减弱，因此骨质疏松的风险增加，骨折的可能性也会增加。此外，女性每天摄入1000毫克的钙，可以有效降低血压的舒张压约6%。钙还能维持神经和肌肉的兴奋性。

所以，进入更年期的女性应该经常食用富含高钙的食物，每天摄入的钙量不少于1000毫克。蜂蜜含有10多种微量元素，每100克蜂蜜中的钙含量为108毫克，可以有效预防女性抽搐。每天可以喝2~3杯温牛奶，并加入20~30克深色蜂蜜，建议选择枣花蜂蜜。

如果您想要缓解潮热的症状，需要从多个方面入手。可以尝试通过调整饮食、使用药物或结合运动来缓解症状。同时，患有潮热症状的女性也应该注意保持心情平和，这有助于治疗潮热问题。