最正确的减肥方式是保持健康，在当今社会，许多人通过节食来减肥，但实际上这对我们的身体有一定的伤害。那么，如何健康减肥呢？以下是小编为大家介绍的五个正确减肥方法。

1、细细嚼食物，缓缓吞咽，慢慢放慢步伐

一旦进入减肥阶段，运动后很容易感到肚子饿，此时往往会狼吞虎咽，所以我们要克服自己，不要吃得太快，以免摄入过多的食物，最好将进食速度尽量放慢。同时，不要相信“趁热吃”，因为热食物的热量相对较高。

2、应该避免摄取高热量的食物，而多吃水果和蔬菜是一个很好的选择

高热量是减肥的绊脚石，可能需要运动一两个小时才能消耗一盒冰淇淋的热量。所以，每当你想吃高热量的食物，比如炸鸡、巧克力和可乐等，不妨考虑一下这句话，可能你就会没有食欲了。相反，水果和蔬菜是减肥的好帮手，富含纤维的水果和蔬菜有助于排便，而丰富维生素C的食物可以帮助促进脂肪代谢。推荐大家多多食用玉米、紫薯（不要一次吃太多，因为糖分较高）、猕猴桃和柚子等水果。

3、少吃多餐

无论在任何情况下，都不要完全绝食或者跳过早餐。应该保持每天规律地进食三餐。如果可能的话，可以尝试将三餐分为五餐，在总量不变的情况下进行少量多餐进食。但千万不要吃宵夜，因为夜间消化较慢，容易导致体重增加。

4、增加蛋白质摄入量

蛋白质有很强的食物热效应，可在减肥中有效保持肌肉，同时增加饱腹感。通常情况下，减肥会导致肌肉流失，但如果注重摄入足够的蛋白质，可以尽量避免这种情况。蛋白质的主要来源包括瘦肉、鸡胸肉、鱼虾、豆类、牛奶、鸡蛋白和蛋白粉等。

5、偶尔夜宵一次也没关系

渴望夜宵却不能如愿，这是大多数减肥者的共鸣。然而，这种心态实际上会加重我们对食物的渴望，导致摄入更多热量。因此，只要选择适合的夜宵，适量进食反而有助于提高减肥效果，但并不意味着无限制地狂吃。为了不让夜宵成为减肥的负担，首先要将夜宵的热量纳入全日的计算中；此外，夜宵的热量应该控制在300卡以内，因为它是用来放松和帮助入眠的，而不是为了让你吃饱。