运动疗法对于阳痿和早泄的治疗有良好效果，接下来将介绍几种运动疗法治疗阳痿和早泄的方法。

1、收紧、提起肛门、会阴和尿道，保持5秒钟，然后放松休息10秒钟，再次收紧提起；尽可能多次地重复这个动作，至少做10次；然后进行5-10次短而快速的收紧和提起。通过多次反复进行肛门和会阴的收缩-放松，努力达到每次收缩超过10秒的目标，连续进行15-30分钟，每天进行1-3次，坚持8-10周。

2、当你躺在床上时，弯曲膝盖或站立时，用手撑在桌子上，使髋部倾向前方。这样可以增强盆底肌肉和尿道横纹肌的紧张程度，使尿道变长，尿道阻力增加，膀胱颈部抬高，提升尿液控制能力。

治疗阳痿早泄需要注意以下几点运动：

1、每天应进行约45次盆底肌收缩运动（可以根据个人情况进行调整）。一般来说，一天应进行3次锻炼，每次15次收缩运动。早上躺着完成15次，下午站立完成15次，晚上坐着完成15次。

2、在进行锻炼时，要有收缩和放松的设定时间。

3、在进行盆底肌锻炼时，应该保持平稳的呼吸，并尽量放松腹肌。

4、为了保持健康，每天努力保持一次排尿过程中，有意识地放慢排尿的速度，或在排尿过程中中断数次尿流。

5、持续坚持至少达到10周以上。