许多女性的健康在更年期闭经中受到威胁。在如今的社会中，工作压力大，竞争日益激烈，35～40岁左右的女性更年期现象比比皆是，女性闭经年轻化趋势也越来越明显。那么，更年期女性应该如何调节月经呢？造成更年期闭经的原因有很多，我们应该怎样护理自己的身体以保持健康呢？

1、补充维生素

在更年期期间，女性应调理闭经症状。可以通过持续服用维生素来实现调理闭经的目的，同时也可以通过食物摄取途径来摄入维生素。例如，可以选择一些谷物类食物，如全麦面包、麦片粥和玉米饼。此外，还可以选择一些富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜和番茄等。这些食物都含有丰富的维生素。

2、注意饮食

进入更年期的女性容易罹患各种疾病，因此在此时期应该尽量减少摄入四种物质，包括脂肪、胆固醇、盐和酒。应尽量少食咸味食物，并且不宜吸烟、喝酒和咖啡。多食用豆制品、新鲜蔬菜和水果，少食用糖和高脂肪食品，特别需要限制动物脂肪和肥肉的摄入量。

3、保持早晨锻炼的坚持

可以选择多种方法进行锻炼，如太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操和瑜伽等。晨起时可以进行扩胸运动、深呼吸运动和跑步等。更年期的女性在日常生活中应该多参加锻炼，可以根据自己的喜好和兴趣选择适合的锻炼方式，尽量提高身体素质，学会让自己保持忙碌。

4、警惕性冷淡

在更年期的绝经女性中，由于体内雌激素的缺乏，女性器官受到的伤害表现出一些典型的症状，如阴道壁干燥、阴道粘膜充血以及性不适等，这些症状都会导致性冷淡，严重影响夫妻生活的正常进行。

5、读书疗法

有些人建议更年期综合征患者增加阅读量，阅读与更年期综合征相关的内分泌学章节，同时也多看一些杂志、小说和名人轶事，多听音乐，积极参加集体文体活动等等。这样做的目的是为了转移病人的注意力，潜移默化地逐步减轻症状。

6、以积极的态度去应对

在日常生活中，我们应该拥有良好的心态和乐观的性格，学会提升自己的控制能力，并用平常心对待周遭发生的事情。毕竟，良好的心态和精神状态是治疗某些疾病的基石之一。无论发生什么事情，我们都需要做好心理准备，积极应对闭经等暂时的状况。