怀孕期间，对于任何保健药物或保健品的使用，孕妇不能盲目行事，建议咨询专业医生。在怀孕期间，孕妇可以服用维生素B2，但需在医生指导下进行。如果想补充这些物质，建议通过饮食途径实现。

1、孕妇可以摄入维生素B2，但从食物中获取更为安全。一般来说，食物中的维生素B2含量并不高。然而，动物内脏富含维生素B2，尤其是肝脏含量最高。只需每天摄入50～100克的内脏，就能满足孕妇一天所需的维生素B2。其他动物性食物，如猪肉、鸡蛋以及水产品中的鳝鱼和河蟹，也含有丰富的维生素B2。

2、蘑菇、海带、紫菜等菌藻类食物在植物性食物中富含维生素B2。以每100克北京口蘑来说，维生素B2含量为2.53毫克，香菇为1.13毫克，冬菇为1.59毫克，而元蘑则含有最高的维生素B2，可达到7.09毫克。海带和紫菜中的维生素B2含量分别为每100克0.36毫克和2.07毫克。其他植物性食物中，黄豆花生和绿叶菜富含维生素B2。以每100克黄豆为例，维生素B2含量为0.25毫克；青豆为0.24毫克；芸豆为0.25毫克；蚕豆（去皮）为0.52毫克。而每100克绿叶菜中的维生素B2含量在0.08～0.16毫克之间，如果每天摄入400～500克绿叶菜，也可获得相当数量的维生素B2。

3、怀孕的妇女如果缺乏维生素B2，会对铁的吸收产生影响。维生素B2有助于身体对蛋白质、脂肪和糖类的代谢，同时参与红细胞的生成，促进铁的吸收和维生素B6的代谢。相反，缺乏维生素B2会妨碍铁的吸收。

4、怀孕的妇女如果出现维生素B2缺乏的情况，需要注意及时补充足够的量。富含维生素B2的食物包括肉类（尤其是内脏）、家禽、酵母、麦芽精、奶酪制品、大豆、谷皮、鱼类、绿叶蔬菜和杏仁等。维生素B2在耐热方面有很强的能力，所以在烹饪过程中不必过于担心其含量损失。然而，维生素B2对光线特别敏感，尤其是紫外线。因此，不要将富含维生素B2的食物放在容易接触到阳光的地方。