月经期是女性在生理上的特殊时期，需要特别注意生活习惯和饮食。下面是一些养生小贴士和建议，希望能帮助女性度过这个时期。来看看吧！

1、在生理期期间，最好避免洗头

在洗完头发后要立刻吹干。在月经期期间，可以选择午间洗头。

2、不要喝冰镇的饮料

这已经算是很基本的常识了，请不要去违背它。不要以自己的美丽为开玩笑，喝冰水会导致污血无法顺利排出，停留在体内对身体绝对是有害的。你可以尝试以下饮料，它们可以让你的生理期更加舒适一些：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其对于经痛，可以喝玫瑰花茶）。

3、品尝一些甜点

在生理期间摄入巧克力和蛋糕会有助于身体代谢废血。因此在这段时间里可以适量享用甜食。

4、抵制疲劳

给自己充分的休息是非常重要的，因为过度劳累可能会导致月经延长或者月经过多。

5、尽量避免过度情绪化

据说女性在生理期时情绪会自然地变得不好，但我们不应该纵容自己发脾气，因为发脾气会干扰经期，也会对肝脏造成伤害哦。

6、经期饮食推荐

经期开始的时候可以适量食用麻油猪肝，帮助排出废血。在经期后几天可以选择麻油炒腰花。另外，麻油炒蛋加上九层塔也是很不错的经期食物。红豆汤、桂圆汤和八宝粥都是很好的点心选择，酒酿煮蛋也是不错的。在经期后期，可以考虑喝一点生化汤（是专门用于经期的，不是月子期间喝的），这样可以将身体中的残留废血彻底排除干净。

7、月经后的身体护理

要有效果，经期来时不应该喝四物汤，要等到脏血排除后再开始补血才有效果，不然就白白浪费了。煮四物汤的时候可以加一些排骨或者鸡肉，最好再加一点米酒。