通常情况下，正常男性在性交中平均射精时间约为3-7分钟。当然，个人的身体状况、性经验以及性生活的频率等因素都会对射精时间产生影响，因此在时间上有所变动也属正常。

1、躺平在床上，放松身体，把双手放在肚脐上。

2、进行深呼吸时，当我们吸气的时候，肚子会膨胀，而当我们呼气的时候，肚子会收缩。

3、每天早晨在起床前进行呼吸练习，坚持5-10分钟。

4、在进行性行为时，通过深呼吸缓慢舒展身体的方式可以有效地掌控射精。