去年，麦吉的减肥方法引起了一阵热潮，我也对此有所了解，但最终并未采取行动。今年，我的体重却继续增加，我实在受不了了。此外，作为一个懒散的癌症患者，我非常不喜欢运动。今年，我决定再次拿出麦吉的方法进行研究，并从7月底开始实施。直到现在，已经一个半月了。我的体重已经减轻了15公斤，今天我将向大家详细介绍一下我的经验。

本方法包含4个阶段，关键在于按照这4个阶段逐步执行，以确保最终成功且不反弹。请注意购买一台精度较高的数字电子秤，在每天早上上完厕所、未穿衣服时称一下体重。第一阶段是每天都能测量到体重的下降，这样可以增加信心，非常重要。

第一阶段：减肥启动阶段，快速见效阶段

禁止食用主食和所有含糖类食品，包括米饭、面条、土豆、牛奶（乳糖）、含糖饮料、啤酒（麦芽糖）、可乐等。饮食应该一半是肉类，一半是蔬菜，可以选择鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊以及豆制品，但要适量摄入。烹饪时要注意不要加糖。一般来说，身体的糖分存储在两天后会耗尽，进入全脂肪供能状态。可以使用尿酮试纸来测试是否有酮酸反应，以确认身体是否进入高速脂肪代谢状态。建议持续两周进行这种饮食方式，此阶段一般80公斤的人可以减掉10几斤体重。速效期只有2周，不推荐超过2周，因为完全禁糖2周后，人体会开始降低基础代谢率，反而影响效果。

第二阶段：持续减肥阶段，在完成第一阶段两周后开始

主食应占餐食的四分之一至三分之一，肉类也应占三分之一，蔬菜同样占三分之一。主食不能食用传统的那种，只能选择吸收缓慢的碳水化合物，比如意大利面、粉丝、荞麦面、燕麦面、糙米、魔芋、全麦面包、水果（香蕉和西瓜不太合适，苹果是首选）。由于吸收较慢的碳水化合物对血糖影响较小，所以不会刺激胰岛素的分泌。目前我正处于第二阶段，我的体重也在继续下降哦~

第三阶段：保持体重的期间，这个阶段非常重要

在达到理想体重后，如果立即恢复以前的饮食习惯，很容易发生体重反弹。人体在快速减重后，需要大约3个月的时间来适应新的体重。逐步增加主食和杂粮的摄入量，如果发现体重增加了，就减少摄入量；如果体重减轻了，就增加摄入量。

第四阶段：终身保持期是

要注意不要过度地吃喝，不要超过耐受力的极限。只要坚持，就能终身保持。

以下是麦吉减肥法的禁忌事项：

对于患有肝脏、肾脏、胰腺和其他内脏器官疾病的患者，这种方法不适用。因为必须摄入大量肉类，所以严禁喝白酒。你知道，女性减肥后不会出现皮肤松弛的问题。然而，减肥过程中会消耗大量体内脂肪，对体型有所影响。在第一阶段，可能会出现低血糖反应、头晕和体力下降等症状。但不用担心，身体会逐渐适应，只要这种状况不持续太久。如果你想试用这种方法，请先咨询你的医生。

麦吉减肥法分为四个阶段，上述内容已经介绍完毕。目前，我正在进行第二阶段。我的饮食习惯完全按照上述方法来进行。在一个半月的时间里，我的体重从67公斤减到了60公斤。我希望最终的目标是50公斤，希望能在第二阶段结束前实现。有兴趣的女生可以一起参与！