运动和饮食是一个减肥的绝佳组合。只有二者共同协作，才能最终取得减肥战役的决定性胜利!然而，在现实生活中，大家都过得很忙，没有时间精确计算每天所需的营养和摄入量。那么，如何解决这个难题，实现减肥目标呢?建议大家可以从食品标签上下功夫，这其中蕴含着许多你可能不为所知的健康减肥的秘密。

在购物的时候，我们应该关注商品标签上的哪些内容呢？

当我们在购物时，经常会看到食品包装上列出的各种配料成分，例如有机含量、低脂、低糖、有无激素等专业术语，这些术语常常让我们感到不太理解。对大多数消费者来说，这些成分所传递给我们的信息就是食品健康、有益、值得购买。因此，我们经常只是把这些含有各种营养成分的食物放进购物袋，享受其中的美味，却并未认真考虑这些食物对我们减肥计划是否有帮助。但可以肯定的是，无论是水果、蔬菜还是肉类和乳制品，新鲜是我们首要考虑的因素，其次才是是否会导致体重增加。

卡路里摄取量：

对于很多想通过控制饮食来减肥的女性来说，烤麸面包似乎成了她们最后的救命稻草。在没有摄入其他主食的情况下，她们天真地认为少量的面包只是为了填饱肚子，却不知道，这里面隐藏着一颗增肥的"重磅炸弹"。麸质面包含有大量的碳水化合物和蛋白质，卡路里惊人，即使只吃一小块，也会让你的减肥计划付诸东流！

纯天然食品的标签并不意味着你可以大量摄入：

女士们看到“纯天然”这个词就会认为是健康食品，开始不断购买和消费，但她们并不知道“纯天然”只是指该食品中不含有色素、香料或防腐剂等人工合成的成分，不意味着不含过量的糖分和卡路里。而这正是阻碍女士们成功减肥的罪魁祸首，因为糖分和卡路里会在人体中转化为葡萄糖，刺激胰岛素的分泌，从而引发过量的碳水化合物形成，最终转化为脂肪。因此，“纯天然”并不能等同于“有益健康”，女士们也不要自欺欺人地认为蛋糕和果汁可以帮助你减肥。

每个人都需要适量摄入膳食纤维来平衡血糖和促进肠道健康。蔬菜如菠菜、红甜菜、芦笋、辣椒等以及粗加工的谷类是富含纤维素、抗氧化剂和维生素等成分的食物，热量很低，非常适合减肥。所以在购买食品时，我们也要注意关注标签中膳食纤维含量的信息。

激素可能是导致减肥失败的重要原因之一：

肉类是人类饮食中不可或缺的重要食材之一，通过熟练运用各种烹饪技巧，使其充满魅力，即使是下定决心要减肥的女士们也难以抵挡。不幸的是，这些脊髓和肉类含有大量的脂肪和激素，尤其是雌性激素。如果过多摄入激素，减肥过程会更为漫长。女士们唯一能做的就是寻找低激素和抗生素的肉类、奶制品等来摄取营养，合理搭配绿色食品是减肥的利器。

仔细阅读食品标签，或许会让你惊讶地发现，体积小的食品也可能含有极高的卡路里。食品标签还能告诉我们食物是否新鲜，所以在购买食品时要仔细留意，对健康和减肥都有很大的影响。