失眠患者通常因为无法入睡感到焦虑和不安。其实，失眠的原因很大程度上与患者的生活习惯有关。只要患者自己从个人生活方面开始进行调整，一些失眠问题是可以自我改善的。下面，让我们来了解一下焦虑症失眠的护理措施有哪些吧。

1、改变睡眠时间安排
每个人的最佳入睡时间因人而异，一些人可能在晚上9点到10点入睡，而其他人则可能会稍晚一些。最好养成固定的入眠时间，绝不要在这个时间之前躺在床上休息，也不要在床上看书或聊天。通过固定睡眠时间，我们可以培养条件反射，一到达睡眠时间就会想入睡。例如如果睡眠时间为7小时，那么在床上的时间不应该超过7小时，这样我们就能更好地珍惜睡眠时间，并且很快就能停下思绪入睡。

2、用盐水清洗脚部，然后按摩涌泉穴
在睡前，可以在洗脚水中加入一勺盐，用来洗净脚后，用手擦拭足底心的涌泉穴。涌泉穴位于足底中央凹陷的位置，可以左右擦拭几十次至几百次，逐渐增加次数，它有安抚心灵、舒缓烦躁的作用。

3、选择适合的睡眠姿势
卧龙势是一种要求身体向右侧卧，右腿屈曲在下，左腿伸直在上的姿势。这个姿势非常注重，人们相信它可以巩固肾脏和保护元气，同时滋养心脏和安定神经系统。

自我调节虽然没有药物治疗失眠的速效，但自我调节没有任何副作用，因此患者朋友不必因短期调节效果不明显而放弃，只要坚持下去，就能够摆脱失眠。以上是关于焦虑症引起的失眠的护理措施的相关解答。